Mujeres sin límites

Liberar nuestras emociones es muy beneficioso para nuestra salud física y mental. Al liberarnos de las emociones nos sentimos más livianos, más relajados y se aclaran nuestros pensamientos. Todas las emociones tienen una función básica que nos ayuda a relacionarnos con nuestro entorno y a adaptarnos a él. Por lo tanto, es importante que nos demos permiso para sentirlas y no bloquearlas o negarlas, para que también podamos expresarlas de la mejor manera. El poder expresar correctamente lo que sentimos nos convierte en una persona íntegra.  Busca el lugar adecuado para expresar tus emociones. Si sientes rabia, es necesario descargar ese enojo por ejemplo gritando en un cojín. Si sientes tristeza, date permiso para llorar y sollozar, y si lo necesitas busca a alguien que te contenga. Para expresar amor puedes decir en voz alta “Te quiero” imaginando a la persona que amas. También puedes expresar emociones escribiendo en un papel hasta que se agote todo lo que necesitas decir. Entonces...

El estrés se define como una reacción del cuerpo a un cambio o un desafío. A corto plazo, puede ser útil, como cuando nos ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. También te puede motivar para alcanzar tus objetivos. Pero a largo plazo puede dañar gravemente tu salud. Las mujeres somos más propensas que los hombres a experimentar sus síntomas, como son el dolor de cabeza o el malestar estomacal, además tendemos a experimentar enfermedades de salud mental que empeoran con el estrés, como la depresión o la ansiedad. Este tema es tan importante que hoy quiero compartir una guía práctica que te puede ayudar a reflexionar sobre algunas situaciones que el día de mañana te pueden provocar estrés y así poder evitarlo antes de que sea demasiado tarde, porque no podemos evitar el estrés, pero podemos aprender a mantenerlo en un nivel bajo que no nos haga daño.   1. Equilibra el trabajo con el disfrute. Dedica un tiempo para trabajar en tus tareas y metas (quehacere...

Como un ventarrón que destruye nuestra guarida y que nos obliga a elevar el vuelo o a dejarnos abatir. Los problemas forman parte inevitable de la vida y está en nuestras manos el poder decidir si los enfrentaremos siendo como el ave fénix o como el avestruz.  Pues todo depende de cómo percibamos las dificultades que se nos presentan. Es algo negativo que nos aterra y nos paraliza, o es una oportunidad para hacer un cambio radical y valioso. Pienso que no importa lo que nos haya tocado vivir, los errores que hayamos cometido o las oportunidades que no supimos aprovechar. Nunca es tarde para ponernos de pie y decir ¡Basta! Siempre podemos salir adelante sacudiéndonos el lodo y volando muy lejos del pantano. Se que puedo abandonar mi comodidad, enfrentar mis miedos e inseguridades y emprender el vuelo. Siempre hay razones para continuar a pesar de todo. Sólo debo encontrar dentro de mi esa luz que ilumine el camino a seguir.

Espero que hayan tenido unas bonitas fiestas de fin de año en compañía de sus seres queridos. Me imagino que muchas de ustedes se han fijado nuevas metas u objetivos personales para este 2023, y quizás se estarán preguntando ¿será posible o no alcanzar mis nuevas metas?  El punto es que, factibles o no, lo importante es que siempre tengamos una motivación por la cual trabajar día tras día durante este nuevo año. Pueden ser objetivos a corto, mediano o a largo plazo, fáciles o difíciles de alcanzar. Lo que importa es que los tengamos, para que más adelante podamos tener la satisfacción de haberlos cumplido, y sino, seguir intentando llegar a ellos por nuevos caminos, sin miedo a la frustración, porque todo en la vida es aprendizaje y nada es tiempo perdido.  ¡Hay tanto que puedes proponerte para este nuevo año! Como por ejemplo, hacer más deporte, leer más libros, compartir más tiempo con familiares y amigos, practicar yoga, aprender nuevas recetas, o también podría ser algo co...