Mujeres sin límites

Es un conjunto de síntomas físicos que no tiene una explicación médica y son producto de un malestar psicológico. La persona solo es consciente de sus síntomas físicos y tiene dificultades para admitir que, en realidad, su malestar es psicológico, o no es consciente de ello. Dentro de los síntomas más comunes de somatización están los gastrointestinales, respiratorios, cardiacos, dermatológicos, sexuales y neurológicos. Al somatizar el cuerpo nos está dando señales de que hay algo en nuestra vida con lo que no estamos satisfechos/as, es decir, tenemos malestar psicológico de algún tipo. Normalmente, la principal causa del somatizar es reprimir emociones. La somatización es más probable en personas que experimentan o hayan experimentado situaciones o preocupaciones a las que no son capaces de hacerles frente, por falta de confianza en sí mismas o falta de inteligencia emocional. En estos casos el pedir ayuda psicológica puede ser difícil, debido a que, al ser los síntomas físicos tan ev...

“El cuerpo se manifiesta a través de las enfermedades. Cada dolor es un llamado del cuerpo porque algo anda mal”, dice María Amelia Bueno, doctora del Centro Médico Imbanaco (Colombia). Según la especialista, esa relación cuerpo-mente se refleja en cómo las actitudes conflictivas, los temores, miedos o los sentimientos reprimidos, tienen la capacidad de alterar el organismo y su funcionamiento. Por eso, es fundamental descubrir cuál es el origen psicológico de nuestras dolencias y trabajar, especialmente, las emociones negativas, para disfrutar de una vida saludable. Entonces, podemos decir que siempre hay una carga emocional en las enfermedades. Dependiendo de qué tan grande esta sea, puede agravar el proceso. El cuerpo está preparado para el estrés, pero no para un estrés crónico, que termina por vulnerar las partes más sensibles del organismo. Nos enfermamos por: ☒ No expresar lo que sentimos ☒ Por postergarnos ☒ Por abandonar nuestros sueños ☒ Por no descansar lo necesario ☒ Por no...

¿Sabes qué es la biodescodificación? Es una forma de terapia humanista y holística. Es un método que intenta encontrar el origen de los síntomas físicos/emocionales y su significado simbólico, dependiendo de la historia de vida de cada persona y a partir de allí mejorar su estado de salud.   ¡Importante! La biodescodificación no reemplaza a otro tipo de terapias o tratamientos, sino mas bien los complementa. La verdadera sanación viene a partir de la comunión plena entre cuerpo y alma. A través de este método puedes comenzar un proceso mediante el cual empezarás a escucharte y a avanzar hacia un camino en el que te encontrarás más segura, fuerte y libre de cargas para sanar. Recuerda: "Todo síntoma es un recuerdo no sanado" 

Muchas personas viven minimizando la importancia de aquello que les hace daño. Cometen el error de creer que si dejan de prestar atención a esas emociones negativas le quitarán su poder, cuando en realidad sucederá todo lo contrario.  Puede ser que ese sentimiento de tristeza nos ha acompañado desde que éramos una niña. Y son esas emociones densas como la tristeza, la rabia o el miedo las que nos generan problemas en la adultez.  Quiero invitarte a que comiences a tomar consciencia de tus emociones, porque al minimizar e ignorar nuestro sufrimiento, con el paso del tiempo se hará más grande. No temas a tus emociones . No luches contra ellas ni escapes o bloquees. Dales la bienvenida, vívelas y entiéndelas.  Con el tiempo te darás cuenta que se disipan hasta desaparecer por sí mismas cuando te permites vivirlas y aprovecharlas. ¡Escucha el mensaje que te quieren dar tus emociones! “Pero los sentimientos no pueden ser ignorados, no importa lo injusto o poco placenteros que ...

Todos tenemos una red compleja de emociones básicas y complejas que nos definen. Las emociones básicas como la alegría, el miedo, la rabia, la tristeza y el asco, y las emociones complejas, como la envidia, los celos, los nervios, la ansiedad, la frustración y la vergüenza. Hay emociones que son las que nos motivan a diario, que nos ayudan a aprender y crecer, y hay otras que nos provocan dolor o sufrimiento y que incluso dejan huellas en nuestro organismo.  Entendiendo que las emociones son una herramienta esencial para nuestra supervivencia como especie, porque nos impulsan a actuar correctamente y a adaptarnos al entorno, es muy importante aprender a gestionarlas de manera inteligente, para poder mantener nuestro bienestar físico, mental y emocional.  Todos hemos pasado en algún momento por una situación compleja, con una fuerte carga emocional que ha dejado una marca en nosotros. Esa huella emocional no resuelta se ha producido porque no fuimos capaces de gestionar adecuad...

A continuación, se sugieren algunos tips de cómo podemos aprender a canalizar nuestras emociones, ya sean positivas o negativas. Pintar o dibujar para quienes gocen de la pintura y de las artes plásticas. Puedes liberar las emociones positivas o negativas mediante esta expresión artística.  Bailar y cantar cuando experimentamos alegría, incluso enojo. El cantar o bailar es una manera positiva para expresar y canalizar la emoción de manera positiva. Escribir. Redactar sobre nuestros pensamientos nos permitirá externalizar nuestras emociones, es una manera íntima y personal de externar lo que sentimos sin ser juzgados. Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas. Cocinar beneficiará disminuyendo la ansiedad, también aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo misma, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.  Ir a terapia si sentimos que nuestras emociones rebasan nuestros límites y no sabemos qué más h...

Toda emoción es válida y útil. Toda emoción que se niega o se rechaza seguirá aumentando y nos terminará desbordando. Es fundamental comprender que la validación emocional es indispensable en nuestra vida. Validar las emociones es entender que es normal que se experimenten determinadas sensaciones frente a una situación determinada. Por ejemplo, sentir rabia o impotencia cuando alguien se va de nuestro lado o tristeza si nos han defraudado. La clave es darle espacio y tiempo a esa emoción negativa que se está manifestando, pero no negarla o quedarnos pegados en ella, porque eso solo nos bloquea durante largos periodos de tiempo y termina enfermándonos.  Entendamos que las emociones son una especie de brújula interna que nos impulsa a elegir aquello que deseamos y huir de lo que no. Nos ayudan a ir superando obstáculos y alcanzar nuestras metas.  La incapacidad para validar y gestionar las emociones es la raíz de algunos trastornos psicológicos, como la depresión. Por eso es ta...

El saber gestionar nuestras emociones trae múltiples beneficios a nuestra vida. Por eso es importante poder desarrollar y perfeccionar esta habilidad. Nos ayuda a evitar conflictos innecesarios, nos predispone a no desviarnos de nuestros proyectos, hace posible transformar la frustración en cambios de estrategias, hace que las relaciones sean más fluidas, nos ayuda a comprender a los demás, hace posible la auto-motivación y permite desarrollar dotes de liderazgo. Entonces es fundamental que sepamos reconocer de forma consciente nuestras emociones, dejarlas permanecer el tiempo que deban de estar, aceptarlas, expresarlas y liberarlas de nosotros.  No es sano cargar con lo negativo para que se convierta en un cumulo de peso que tarde que temprano se va a reflejar en alguna enfermedad física o en un estado permanente de amargura, estrés o depresión, entre otros.  Es importante cuidar de tu salud física y de tu salud mental. Recuerda que la vida se trata de disfrutarla y sentirnos...

Liberar nuestras emociones es muy beneficioso para nuestra salud física y mental. Al liberarnos de las emociones nos sentimos más livianos, más relajados y se aclaran nuestros pensamientos. Todas las emociones tienen una función básica que nos ayuda a relacionarnos con nuestro entorno y a adaptarnos a él. Por lo tanto, es importante que nos demos permiso para sentirlas y no bloquearlas o negarlas, para que también podamos expresarlas de la mejor manera. El poder expresar correctamente lo que sentimos nos convierte en una persona íntegra.  Busca el lugar adecuado para expresar tus emociones. Si sientes rabia, es necesario descargar ese enojo por ejemplo gritando en un cojín. Si sientes tristeza, date permiso para llorar y sollozar, y si lo necesitas busca a alguien que te contenga. Para expresar amor puedes decir en voz alta “Te quiero” imaginando a la persona que amas. También puedes expresar emociones escribiendo en un papel hasta que se agote todo lo que necesitas decir. Entonces...

Luego de que terminamos una relación amorosa es muy probable que nos sintamos invadidos por sentimientos de angustia, desamparo y desazón. Para nadie es fácil hacer frente a estos sentimientos que impiden que la vida continúe a pesar de lo sucedido. La mayoría de las personas se sienten muy desorientadas y no encuentran la manera de seguir adelante. Otras personas se preguntan si están o no haciendo lo correcto o se culpan constantemente por la ruptura.  Toda pérdida produce en la persona que la sufre un duelo , y el sentimiento que se experimenta conlleva una reacción emocional, física y cognitiva. En una primera etapa se atraviesa por un estado de shock, y posteriormente, se pasa por otras etapas, como la negación, la depresión, la ira y finalmente la superación. Cuando se produce una ruptura grave, las personas pueden recuperarse en un lapso de uno a dos años, aunque hay quienes tardan menos tiempo. En cualquier caso, la pérdida de un ser amado, constituye un período ...

Llorar ha sido considerado por muchos, especialmente por los hombres, un signo de debilidad. Comúnmente no alentamos a una persona para que de rienda suelta a sus lágrimas, por el contrario, le decimos que el hecho de llorar no va a solucionar el problema. Esto, porque desconocemos que las lágrimas cumplen un rol muy importante en el alivio del estrés, ya que al llorar eliminamos adrenalina y noradrenalina (neurotransmisores que se segregan en exceso en las situaciones estresantes). Estas sustancias sólo están presentes en las lágrimas derramadas en respuesta a una emoción. Aquellas que resultan de alguna otra causa, como al picar cebolla, no contienen estas importantes sustancias que alivian el dolor. La presencia de estas sustancias puede explicar el por qué nos sentimos más aliviados después de haber llorado. A partir de lo anterior, podríamos decir que las lágrimas son las respuestas saludables que el organismo proporciona para lidiar con el estrés que nos producen las situa...

Me atrevo a decir que todos en algún momento de nuestra infancia fuimos víctima de algún tipo de maltrato. Quizás recibiste mensajes descalificadores o hubo alguna forma de abuso emocional o físico. Quizás existieron circunstancias en donde te sentiste avergonzad@ o humillad@. O tal vez no tuviste buenas relaciones de pareja o viviste alguna situación que te causó mucho miedo o que afectó tu autoestima.  Sean cuales sean las experiencias negativas que viviste, lo cierto es que ya no están, excepto en tus recuerdos. Y es la interpretación que haces de esos recuerdos lo que determina tu presente e influye en la obtención de lo que quieres para tu vida y en cómo proyectas tu futuro.  Todas las experiencias vividas en la infancia, los conflictos, frustraciones, represiones y traumas, se convierten en una pesada carga que impide disfrutar libremente el presente. El recuerdo de esas experiencias negativas nos hace desarrollar corazas para evitar ser dañados, y el hecho d...

"Entre las orillas del dolor y el placer fluye el río de la vida. Sólo cuando la mente se niega a fluir con la vida  y se estanca en las orillas, se convierte en un problema. Fluir con la vida quiere decir aceptación; dejar llegar lo que viene y dejar ir lo que se va. Tú no eres lo que sucede, eres a quien le sucede." (Sri Nisargadatta Maharj) No vivas de prisa. Intenta que la vorágine del mundo exterior no te consuma. No descuides tu mundo interior. Deja que tu vida fluya, que siga su cauce normal.  Ábrete a aceptar lo que viene y deja que se vaya lo que se tenga que ir sin retenerlo. Deja ir el pasado para que tu corazón esté en paz. Acepta lo que antes ocurrió y dile adiós, porque todo pasado es un recuerdo de lo que ya fue y no puede cambiarse. No inviertas tu valioso presente viviendo en tiempos pasados que sólo habitan en tu mente.  Aquí y ahora estás leyendo estas líneas. No mires atrás. Tu ...

"Dueño de mis emociones"  Hoy seré dueño de mis emociones. Si me siento deprimido, cantaré. Si me siento triste, reiré. Si me siento enfermo, redoblaré mi trabajo. Si siento miedo, me lanzaré adelante. Si me siento inferior, vestiré ropas nuevas. Si me siento inseguro, levantaré la voz. Si siento pobreza, pensaré en la riqueza futura. Si me siento incompetente, recordaré éxitos del pasado. Si me siento insignificante, recordaré mis metas. Hoy seré dueño de mis emociones. Si se apodera de mí la confianza excesiva, recordaré mis fracasos. Si me siento inclinado a entregarme con exceso a la buena vida, recordaré hambres pasadas. Si siento complacencia, recordaré a mis competidores. Si disfruto de momentos de grandeza, recordaré momentos de vergüenza. Si me siento todopoderoso, procuraré detener el viento. Si alcanzo grandes riquezas, recordaré una boca hambrienta. Si me siento orgulloso en exceso, recordaré un momento de debilidad. Si pi...