Mujeres sin límites

Numerosos estudios han demostrado que el cerebro tiene una gran influencia sobre la salud en general y el estrés en particular. Se ha analizado y estudiado especialmente la compleja relación entre la mente y el sistema inmunitario. Lo que sucede en el cuerpo tiene repercusiones en la mente.  Así como también, lo que sucede en la mente, impacta instantánea y directamente en los diversos sistemas y funciones. Los pensamientos generan emociones y la forma en que pensamos determina lo que sentimos.  El estrés, la angustia, la ira, la depresión, las situaciones de duelo o catástrofes, los conflictos constantes, entre otros, generan inflamación. Esto sucede porque cuando nos angustiamos o estresamos el cuerpo reacciona tal como lo hace ante cualquier patógeno: activando las defensas del organismo, es decir el sistema inmunológico. Como consecuencia de esto pueden aparecer diversas enfermedades, que pueden ser autoinmunes, cognitivo-emocionales, neurodegenerativas, obesidad, problema...

El saber gestionar nuestras emociones trae múltiples beneficios a nuestra vida. Por eso es importante poder desarrollar y perfeccionar esta habilidad. Nos ayuda a evitar conflictos innecesarios, nos predispone a no desviarnos de nuestros proyectos, hace posible transformar la frustración en cambios de estrategias, hace que las relaciones sean más fluidas, nos ayuda a comprender a los demás, hace posible la auto-motivación y permite desarrollar dotes de liderazgo. Entonces es fundamental que sepamos reconocer de forma consciente nuestras emociones, dejarlas permanecer el tiempo que deban de estar, aceptarlas, expresarlas y liberarlas de nosotros.  No es sano cargar con lo negativo para que se convierta en un cumulo de peso que tarde que temprano se va a reflejar en alguna enfermedad física o en un estado permanente de amargura, estrés o depresión, entre otros.  Es importante cuidar de tu salud física y de tu salud mental. Recuerda que la vida se trata de disfrutarla y sentirnos...

¿Sabías que podemos usar distintas esencias y aromas de las plantas para armonizar nuestros chakras?  PRIMER CHAKRA RAÍZ CEDRO: el aroma del aceite de cedro te une con las fuerzas terrenales y las esencias de la naturaleza. Ayuda a hacer acopio de energía, trasmite tranquilidad y la sensación de seguridad en el seno de la Madre Tierra. CLAVO DE OLOR: el clavo de olor ayuda a disolver energías estancadas en el chakra raíz, favorece la disposición para liberar estructuras que constriñen, surgidas de la necesidad de delimitación y seguridad, y estar abierto para nuevas y frescas energías. De esta forma, aporta trasformación y renovación si dejas que entre en ti el mensaje de sus vibraciones. SEGUNDO CHAKRA SACRO SÁNDALO: el aceite de madera de sándalo se ha utilizado con frecuencia en Oriente para aumentar las energías sexuales y elevar la unión con una pareja amada hasta el plano de una experiencia espiritual. Además estimula la fantasía y despierta la alegría por la acción creadora....

Los chakras son centros de energía que se ve influida, y a su vez influye, en nuestro estado mental, físico y emocional. La cultura hindú relaciona el bloqueo de los chakras con diferentes enfermedades o dolencias. Al desbloquearlos permitimos que fluya la energía y mejoremos nuestro estado de salud. Cada chakra tiene un significado y una parte del cuerpo atribuida a él, por lo que cada uno de ellos es responsable de diferentes síntomas que se manifiestan en todo el cuerpo.  Estos centros energéticos tienen cierta plasticidad para sobrellevar las situaciones que exigen un trabajo mayor de su energía. Esa capacidad es la que les permite volver a alinearse una vez que termina el evento que les exigió actuar. El problema aparece cuando el chakra no puede volver a su estado anterior, y, dado que la energía no fluye libremente, aparece una enfermedad, física, mental o emocional, como veremos a continuación:  • Chakra 1 o Muladhara: se ubica en la parte baja de la columna vertebral....

Liberar nuestras emociones es muy beneficioso para nuestra salud física y mental. Al liberarnos de las emociones nos sentimos más livianos, más relajados y se aclaran nuestros pensamientos. Todas las emociones tienen una función básica que nos ayuda a relacionarnos con nuestro entorno y a adaptarnos a él. Por lo tanto, es importante que nos demos permiso para sentirlas y no bloquearlas o negarlas, para que también podamos expresarlas de la mejor manera. El poder expresar correctamente lo que sentimos nos convierte en una persona íntegra.  Busca el lugar adecuado para expresar tus emociones. Si sientes rabia, es necesario descargar ese enojo por ejemplo gritando en un cojín. Si sientes tristeza, date permiso para llorar y sollozar, y si lo necesitas busca a alguien que te contenga. Para expresar amor puedes decir en voz alta “Te quiero” imaginando a la persona que amas. También puedes expresar emociones escribiendo en un papel hasta que se agote todo lo que necesitas decir. Entonces...

Hay situaciones en las que es muy difícil dejar ir y sentimos un gran dolor emocional, porque no estamos preparados para ello. Cuando perdemos a un ser querido, cuando terminamos una relación, cuando cambiamos de residencia o de trabajo, o cambiamos algún hábito, hay un desprendimiento, una renuncia que tenemos que enfrentar, y de la mejor manera posible, porque de lo contrario, si este "dejar ir" no es bien gestionado podría originar una depresión. Dejar ir es una oportunidad de seguir creciendo como persona, porque estás renunciando a lo que perjudica tu bienestar, estás dejando partir a quien le hace daño a tu salud y equilibrio emocional, estás dejando atrás hábitos nocivos, actitudes y pensamientos limitantes que estancan tu desarrollo. En este proceso intenso y complejo de soltar aumenta la necesidad de ser escuchado y apoyado. El desahogo emocional y el ir asumiendo la realidad de la situación pueden ayudarte en esos instantes que implican un duro adiós. Si estás atrav...

Cuidar nuestra salud mental implica que dediquemos el tiempo necesario para hacer todo aquello que nos ayude a vivir bien y a mejorar nuestra salud física y mental. El auto-cuidado puede ayudarnos a controlar el estrés, disminuir los riesgos de enfermarnos y aumentar nuestro nivel de energía. Existen diferentes maneras de mejorar tu salud mental. A continuación te presento algunas de ellas. Manten una actitud positiva. Esto no quiere decir que nunca sientas emociones negativas como miedo, enojo o tristeza. Las emociones negativas también son necesarias porque fomentarán tu resiliencia. Entonces lo ideal es que aprendas a balancear entre lo positivo y lo negativo para conseguir tu equilibrio mental. Te aconsejo no quedarte estancada en situaciones negativas del pasado o no preocuparte en exceso por el futuro. Por otra parte intenta estar muy pendiente de la información negativa. Desconectarte por momentos de las noticias negativas y desalentadoras ayudará a tu salud mental. Usa las red...