Mujeres sin límites

Tendemos a estar en alerta porque nuestro cerebro no distingue entre la realidad y la fantasía, responde por igual a cualquier pensamiento que crea como un peligro para nuestra supervivencia.  Su función es detectar amenazas para garantizar la supervivencia, por lo que la felicidad no es su prioridad, al contrario, realiza anticipaciones negativas y a su vez se nutre de lo negativo que ya le haya pasado. Es por esto que tomamos con tanta facilidad lo negativo antes que lo positivo y le damos tanto valor al miedo y a la preocupación.  Nuestra mente siempre está pensando y si esos pensamientos son negativos inmediatamente entramos en modo alerta. Por eso, encontrar el bienestar en el día a día, viviendo en el estado presente, es una tarea que cada uno debe hacer.  Una forma de calmarnos y volver al estado presente es generando mentalmente otras posibilidades futuras. Si pienso en que algo malo va a suceder tengo una sola opción, y se genera una respuesta emocional, el miedo...

“Nada me sale bien", "no sirvo para eso", “nadie me quiere", “nunca lo voy a conseguir”, “todo es mi culpa", “nunca cambiaré", ¿te parecen familiares estas frases?. Estos son algunos ejemplos de pensamientos que podemos tener a diario y que nos generan malestar. Es importante poner atención en este diálogo interno negativo porque si se mantiene por largo tiempo puede llegar a modificar tu cerebro y hacerte más propensa a desarrollar algún trastorno como depresión o ansiedad. El diálogo interno negativo son los pensamientos que nos paralizan, nos generan algún tipo de incomodidad y nos impiden seguir adelante. En cambio, el diálogo positivo nos motiva, nos hace sentir animadas y nos impulsa a seguir creciendo. Son pensamientos como: “Lo he hecho bien", "sé que puedo lograrlo". ¿Cómo te hablas a ti misma? ¿Tus pensamientos te construyen o te destruyen? Ya has aprendido que la forma en que te hablas a ti misma misma influye en el cómo te siente...

Intenta practicar el dialogo interno positivo todos los días. Te aseguro que disminuirán tus niveles de estrés y mejorará tu salud mental.  Para empezar, no te digas a ti misma algo que jamás le dirías a otra persona.  Se afectuosa y estimulante contigo misma.  Piensa en todo lo bueno que has hecho hasta ahora y en todas las cosas por las que estás agradecida.  «Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo»

Durante nuestra vida siempre se nos van a presentar innumerables desafíos para los cuales no estamos preparados. Muchas veces nos sentimos agobiados ante la adversidad y no somos conscientes de los recursos con los que contamos para hacerles frente.  Es normal tener pensamientos negativos cuando algo malo ocurre; sin embargo es muy perjudicial para nuestra salud mental y nuestra calidad de vida mantener estos malos y derrotistas pensamientos. Con esto lo único que hacemos es dañar nuestra autoestima, porque nos encarcelamos dentro de una prisión donde  empezamos a condicionar condicionar nuestras decisiones y acciones y esto, lo más probable, es que no sea para algo bueno.  A veces puede resultar muy difícil expulsarlos de nuestra mente e incluso luchar contra ellos puede empeorar aún más las cosas, porque mientras más intentamos no pensar en algo, más lo hacemos. Solo si somos conscientes de nuestros pensamientos negativos podremos tomar medidas para desactivarlos. ...