No te dejes morir de amor

Luego de que terminamos una relación amorosa es muy probable que nos sintamos invadidos por sentimientos de angustia, desamparo y desazón. Para nadie es fácil hacer frente a estos sentimientos que impiden que la vida continúe a pesar de lo sucedido. La mayoría de las personas se sienten muy desorientadas y no encuentran la manera de seguir adelante. Otras personas se preguntan si están o no haciendo lo correcto o se culpan constantemente por la ruptura. 

Toda pérdida produce en la persona que la sufre un duelo, y el sentimiento que se experimenta conlleva una reacción emocional, física y cognitiva. En una primera etapa se atraviesa por un estado de shock, y posteriormente, se pasa por otras etapas, como la negación, la depresión, la ira y finalmente la superación. Cuando se produce una ruptura grave, las personas pueden recuperarse en un lapso de uno a dos años, aunque hay quienes tardan menos tiempo. En cualquier caso, la pérdida de un ser amado, constituye un período crítico en el que se daña la autoestima.

Para poder superar una ruptura amorosa lo primero que debemos hacer es aceptar la pérdida. Debemos expresar lo que sentimos e ir aprendiendo a vivir sin la otra persona, volviéndose a motivar por la vida. 

Tenemos que comenzar calmando nuestro corazón. Esto significa que debemos evitar relacionarnos con la persona que lo inquieta: la ex pareja. Debemos cortar todo tipo de vínculo, ya sea comunicándonos directamente o través de los recuerdos; es decir, debemos evitar estar mirando fotos, regalos, leyendo cartas, mirando su facebook o preguntando a terceros por cómo se encuentra. Así nos evitamos sentir más dolor. 

Tenemos que nutrir nuestro corazón a través del afecto hacia uno mismo y el afecto de nuestros seres queridos. Es fundamental que aceptemos el apoyo de nuestros familiares y amigos e incluso de un profesional si es necesario. Por otra parte, debemos sanar nuestra autoestima preocupándonos por nuestro aspecto personal y del cuidado de nuestra salud.

¡No mueras de amor! Aunque para nadie es fácil hacerlo, debes aceptar el dolor y reconocer que el otro no es de tu propiedad. Si no aceptas que esa persona se perdió, te quedarás estancad@ en una búsqueda desesperada por encontrar a tu ex pareja y con eso lo único que conseguirás es posponer el dolor y así podrán pasar seis o doce años y nunca podrás salir del duelo. Por el contrario, si aceptas que esa relación terminó, el dolor te va a golpear durante algunas semanas, pero luego dará paso a la sanación. 

¡Ojo! Si guardas esperanza en una relación terminada retardarás la elaboración del duelo. Si te han herido, maltratado o agredido de cualquier forma, no vale la pena seguir insistiendo en esa dañina relación. ¡Dale valor a tu vida!

Te aconsejo que si aún no has elaborado tu duelo no busques consuelo en los brazos de otra persona. Porque sin duda alguna buscarás en ella los brazos de tu ex pareja, a la que aún no has dejado partir. 

Durante el proceso de duelo también te servirá de ayuda escribir en un papel los sentimientos que afloren y luego quemarlo. Esto te ayudará a liberarte del dolor y la tensión. Si acumulas esos sentimientos negativos finalmente terminarás enfermándote. No tienes que mostrarle a nadie ese papel, recuerda que es un proceso personal. 

Intenta perdonar. La rabia ata, el perdón libera. Si perdonas no significa que el otro se lo merezca, significa que te estás quitando de encima un sentimiento que te destruye a nivel físico, cognitivo y emocional.  

Por último, cada día al despertar agradece por todo lo que tienes. Por lo general cuando perdemos algo siempre estamos pensando en lo que se perdió y no recordamos todo lo bueno que tenemos y que no agradecemos. Si resaltamos aquellas cosas que tenemos minimizamos la pérdida y la contextualizamos en un ambiente de muchas ganancias, como una pérdida real, pero mucho menos grande de que lo que uno piensa.

Claramente el recuerdo de una ex pareja siempre estará presente, pero lo importante es que ese recuerdo no te haga daño alguno y no te impida rehacer tu vida.

Cuando puedas disfrutar nuevamente de lo sencillo de la vida, disfrutar de ti mism@ y cuando puedas volver a sentir algo por otra persona sin estar recordando a la anterior, podrás decir que tu corazón ha sanado.

¡Les doy la bienvenida a las nuevas incorporaciones! 

Me hace muy feliz el hecho de que cada vez seamos más los que compartimos nuestras opiniones. Son sus comentarios los que permiten que este espacio siga existiendo. 

Gracias a tod@s los presentes. 

¡Que tengan una maravillosa semana!