Mujeres sin límites

 ¿Qué es un círculo vicioso?  Son acciones que repetimos una y otra vez, que nos hacen daño y no sabemos sabemos cómo evitarlas. Si hagas lo que hagas siempre llegas al mismo resultado negativo, significa que estás en un círculo vicioso. ¿Cómo se rompe un círculo vicioso?  Lo más probable es que la persona no sea consciente de que está inmersa en un círculo vicioso. Es decir, no es capaz de ver cómo se ha generado y simplemente piense: "siempre me pasa lo mismo". Entonces para poder salir de él primero tenemos que darnos cuenta de que estamos dentro de uno, tomar consciencia de que si seguimos ahí dentro nos seguiremos haciendo daño.  Tenemos que empezar a cambiar nuestras conductas y nuestros pensamientos con relación al problema, porque el círculo solo se romperá cuando decidamos actuar o responder de una manera diferente a como siempre lo hemos hecho, en determinada situación.  Esto significa que volvemos a enfrentar el mismo problema pero con otra perspectiv...

Sanar no es lineal. Es un proceso con altos y bajos y que necesita tiempo, compromiso, esfuerzo y constancia de tu parte.  Cuando inicias un proceso de sanación es importante que entiendas que durante el camino habrá progresos y retrocesos, días buenos en los que sientas alivio y días en que volverás a sentir dolor, y probablemente te preguntarás si vale la pena o no seguir intentándolo. Ten en cuenta que el cambio no será de la noche a la mañana, será paso a paso, porque la psicoterapia no es magia.  Por eso debes tener paciencia, porque a pesar de todo siempre podrás ir avanzando. Dependerá de cuánto te involucres.  Ten en cuenta que esto solo es la preparación para lo mejor que está por venir a tu vida 🦋

 Si sientes que nada de lo que intentas funciona, que nada resulta como te gustaría, y además sientes que ya has intentado todo lo posible para que así sea... ¡es el momento de cambiar!  Es tiempo de tomar un rumbo diferente, de abrir nuevos caminos, de fijarte metas nuevas, de pensar en nuevos proyectos y de encontrar un nuevo propósito en tu vida. Conectar con algo que vuelva a motivarte a seguir avanzando y que te devuelva las ganas de soñar y de ilusionarte.  Porque la Vida es Hoy, la vida es Ahora. Ya es tiempo de revisar qué tengo que cambiar o mejorar para sentirme plena y feliz.  No se trata necesariamente de hacer cambios bruscos y repentinos, sino de ir paso a paso, a tu ritmo. Lo importante es que tomes tus propias decisiones, que vayas abriendo los ojos y que te des la oportunidad de vivir una vida totalmente diferente.  Es tiempo de sanar esas heridas que llevas dentro desde hace tanto tiempo... es el momento de borrar todas esas creencias que has i...

La auto-compasión implica tratarse a uno mismo con respeto y amabilidad, sin mortificarse, sin auto-exigencias excesivas ni auto-castigarse por los errores.  La auto-compasión no es sinónimo de debilidad, pena o lástima hacia uno mismo, es todo lo contrario, y trae múltiples beneficios entre los cuales están:  Disminuir los niveles de estrés y ansiedad.  Enfrentar los problemas con menor preocupación y sin temor a equivocarse. Mejorar las relaciones interpersonales, porque aumenta la capacidad de empatía, altruismo y el perdón.  Cultivar la alegría interior. Enfrentas la vida con una actitud más positiva.  Cultivar la paciencia y la calma.  Fomentar la introspección y el nivel de autoconocimiento.

Todos tenemos una red compleja de emociones básicas y complejas que nos definen. Las emociones básicas como la alegría, el miedo, la rabia, la tristeza y el asco, y las emociones complejas, como la envidia, los celos, los nervios, la ansiedad, la frustración y la vergüenza. Hay emociones que son las que nos motivan a diario, que nos ayudan a aprender y crecer, y hay otras que nos provocan dolor o sufrimiento y que incluso dejan huellas en nuestro organismo.  Entendiendo que las emociones son una herramienta esencial para nuestra supervivencia como especie, porque nos impulsan a actuar correctamente y a adaptarnos al entorno, es muy importante aprender a gestionarlas de manera inteligente, para poder mantener nuestro bienestar físico, mental y emocional.  Todos hemos pasado en algún momento por una situación compleja, con una fuerte carga emocional que ha dejado una marca en nosotros. Esa huella emocional no resuelta se ha producido porque no fuimos capaces de gestionar adecuad...

A continuación, se sugieren algunos tips de cómo podemos aprender a canalizar nuestras emociones, ya sean positivas o negativas. Pintar o dibujar para quienes gocen de la pintura y de las artes plásticas. Puedes liberar las emociones positivas o negativas mediante esta expresión artística.  Bailar y cantar cuando experimentamos alegría, incluso enojo. El cantar o bailar es una manera positiva para expresar y canalizar la emoción de manera positiva. Escribir. Redactar sobre nuestros pensamientos nos permitirá externalizar nuestras emociones, es una manera íntima y personal de externar lo que sentimos sin ser juzgados. Meditar o practicar algún deporte, nos permite canalizar las emociones ya sean negativas o positivas. Cocinar beneficiará disminuyendo la ansiedad, también aumenta la creatividad, te hace sentir mejor contigo misma, se controlan las porciones y aparte comerás más sano.  Ir a terapia si sentimos que nuestras emociones rebasan nuestros límites y no sabemos qué más h...