Mujeres sin límites

¿Sabes qué es la biodescodificación? Es una forma de terapia humanista y holística. Es un método que intenta encontrar el origen de los síntomas físicos/emocionales y su significado simbólico, dependiendo de la historia de vida de cada persona y a partir de allí mejorar su estado de salud.   ¡Importante! La biodescodificación no reemplaza a otro tipo de terapias o tratamientos, sino mas bien los complementa. La verdadera sanación viene a partir de la comunión plena entre cuerpo y alma. A través de este método puedes comenzar un proceso mediante el cual empezarás a escucharte y a avanzar hacia un camino en el que te encontrarás más segura, fuerte y libre de cargas para sanar. Recuerda: "Todo síntoma es un recuerdo no sanado" 

En algunas ocasiones cierto grado de preocupación puede ser beneficioso, pero cuando nos preocupamos en exceso, esta capacidad deja de beneficiarnos y empieza a perjudicar nuestra calidad de vida y nuestro bienestar.  Cuando nos preocupamos excesivamente nuestra mente y energía están en el futuro, entonces nos perdemos la oportunidad de vivir nuestro presente. Como nuestros recursos son limitados, si nuestra energía está centrada en el mañana, no nos queda energía para el hoy, y pueden aparecer sentimientos de frustración, estrés, desconexión, falta de eficacia, disfrute y productividad.  Cuando nos preocupamos en exceso, perdemos la oportunidad de ocuparnos en aquello que sí está a nuestro alcance y que forma parte de nuestras posibilidades reales actuales. Cuando nos preocupamos en exceso, la ansiedad llama a nuestra puerta y se encarga de decirnos que nuestra mente está yendo más deprisa que la vida.   ¿Qué hacemos con todo esto? Como no podemos dejar de preocupar...

¿Qué son las heridas de la infancia? Son experiencias traumáticas o dolorosas que ocurren durante nuestros primeros años de vida y que tienen un impacto significativo en nuestro desarrollo emocional y psicológico. Cuando nuestros aprendizajes en la infancia son experiencias dolorosas, se va conformando una parte de nuestra personalidad con creencias negativas hacia nosotros mismos que van a influenciar en nuestro día a día cuando seamos adultos y en muchas ocasiones van a ser la causa de no poder avanzar en la vida de una forma sana y adecuada. Es importante recordar que TODOS tenemos estas heridas. No tenemos que haber tenido una infancia sumamente dolorosa para que estén. Sanar las heridas de la infancia nos ayudará a dejar a un lado esos rasgos de la personalidad que no nos permiten tener relaciones sanas, hará que podamos vivir plenamente y dejar atrás todas esas experiencias que tanto daño nos hicieron en el pasado. Hagamos conciencia de nuestras propias heridas de infancia para N...

Muchas personas viven minimizando la importancia de aquello que les hace daño. Cometen el error de creer que si dejan de prestar atención a esas emociones negativas le quitarán su poder, cuando en realidad sucederá todo lo contrario.  Puede ser que ese sentimiento de tristeza nos ha acompañado desde que éramos una niña. Y son esas emociones densas como la tristeza, la rabia o el miedo las que nos generan problemas en la adultez.  Quiero invitarte a que comiences a tomar consciencia de tus emociones, porque al minimizar e ignorar nuestro sufrimiento, con el paso del tiempo se hará más grande. No temas a tus emociones . No luches contra ellas ni escapes o bloquees. Dales la bienvenida, vívelas y entiéndelas.  Con el tiempo te darás cuenta que se disipan hasta desaparecer por sí mismas cuando te permites vivirlas y aprovecharlas. ¡Escucha el mensaje que te quieren dar tus emociones! “Pero los sentimientos no pueden ser ignorados, no importa lo injusto o poco placenteros que ...

¿Estás con un permanente mal humor últimamente? Si sueles sentir enfado y solo ver la parte negativa de todo es una señal de que algo no va bien. Si el mal humor no te permite vivir de forma tranquila y empaña cada cosa que haces, pregúntate cuál es el conflicto que debes resolver contigo misma.  ¿Experimentas un cansancio extremo? Estar agotada, física y mentalmente, debería ser un estado que mejora con una larga noche de sueño. Pero si esto no sucede, puede ser un indicio de que no sigues una alimentación equilibrada o que te estás cargando de demasiadas energías negativas; síntomas como este lo corroboran ¿Te quejas por todo? Por lo general, no es extraño que una persona se queje para desahogarse; sin embargo, hacerlo de forma constante solo es posible si estás llena de energía negativa. ¿Te duele la cabeza te sientes muy tensa? Es un indicador de que debes parar y tomarte un respiro. Medita, sal a correr, sal a pasear con tu mascota, lo que sea que te proporcione una sensación ...

La respuesta es muy sencilla y no tiene que ver solo con la suerte. Según la Dr. Marian Rojas es por cómo reaccionan e interpretan aquello que les pasa. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo experimentamos lo que nos pasa. Sea bueno o malo, hay personas que lo ven siempre como una oportunidad. Su cerebro está predispuesto a esto. En el 2019, el libro más vendido en español fue ¿Cómo hacer que te pasen cosas buenas? escrito por la psiquiatra Marian Rojas Estapé. Ella habla de la felicidad desde el punto de vista de la Psiquiatría y opina que hay tres factores que determinan nuestro modo de actuar: 1. Nuestro sistema de creencias. Todos tenemos una serie de creencias en las que hemos sido educados. En nuestras casas hemos visto reaccionar a nuestros padres ante los problemas y todo esto puede limitarnos a la hora de enfrentarnos a lo que nos pasa. 2. Nuestro estado de ánimo. Tú mejor o peor versión depende de tu estado de ánimo. Dependiendo de cómo me encuentre, recibir una not...

Nos pasamos tanto tiempo atendiendo a los demás o centrándonos en nuestras preocupaciones que nos olvidamos de lo importante que es nuestro bienestar personal. Olvidamos ese tiempo para descansar adecuadamente y que es muy necesario para recargar nuestras energías y poder enfrentar lo que nos depare el nuevo día. Es importante que dediques un tiempo de calidad para ti, que te permita desconectar y centrarte solo en tu persona, conectar con tu cuerpo y tu mente, para lograr el equilibrio que necesitas para afrontar los retos diarios desde otra perspectiva.  En ese descanso que te brindas, que pueden ser unos minutos, en donde puedas meditar o simplemente cerrar tus ojos y poner la atención en tu respiración, te oxigenas, te cargas de energía y todo ello se traduce en bienestar. Al igual que te organizas para poder hacer todo lo que tienes en tu agenda, es importante que cada día incluyas ese tiempo que necesitas para ti y pienses en qué lo quieres invertir. Tiene que ser en algo que...

¿Cultivas la gratitud en tu vida? La gratitud es una actitud positiva que se basa en la apreciación de lo que tenemos y de lo que los demás han hecho por nosotros.  Cultivar la gratitud tiene muchos beneficios, como mejorar nuestra salud mental y física, aumentar nuestra felicidad y fortalecer nuestras relaciones... ¿Sabes por qué? Porque cuando agradecemos abrimos nuestro corazón y tomamos consciencia de todo lo maravilloso que nos rodea. Cada momento y cada detalle se vuelve más importante. Conectamos con el presente y comenzamos a valorar lo que tenemos en lugar de enfocarnos en lo que nos falta.  Además, comenzamos a valorar a las personas que nos rodean y a fortalecer nuestros lazos afectivos.  Cultivamos una actitud positiva y nos abrimos a recibir más abundancia en nuestras vidas. Y en cada experiencia vivida podemos encontrar lecciones de crecimiento personal.   Ser agradecidos no significa ignorar los desafíos o dificultades que enfrentamos, sino encont...

Muchas veces me han hecho esta pregunta. Sucede que muchos creen que el psicólogo tiene un poder especial y una varita mágica que todo lo cura, sin mayor esfuerzo, y que en un par de sesiones toda dolencia emocional y psicológica desaparecerán. Puede que en algunos casos pase eso, y para uno es muy gratificante, porque quiere decir que esa persona se comprometió con su proceso y se involucró de tal manera en cada parte del tratamiento que pudo lograr en muy poco tiempo la sanación que tanto anhelaba. Pero la duración de la terapia, además del grado de adherencia de la persona, también va a depender de sus necesidades, sus motivaciones, sus objetivos, su problemática, de la estructura de su carácter y por supuesto del método y el enfoque que use el psicólogo. Entonces, los psicólogos no somos magos ni hadas madrinas. No hacemos desaparecer el sufrimiento en un abrir y cerrar de ojos. Lo que hacemos es ofrecer un espacio de contención basado en el respeto y la empatía, en donde acompañam...

El poder personal es tu habilidad para crear la vida que deseas y a su vez mejorar tu entorno. Es ese fuego interno que te permite sentirte segura y confiada de lo que eres, de lo que quieres, de todo lo que sabes, de tus cualidades y capacidades.  Pero sucede que por circunstancias de la vida, que son ajenas a nosotras, esa llama interna puede ir disminuyendo, irse apagando poco a poco y cuando eso pasa, comenzamos a sentir inseguridad, a dudar de nuestra experiencia, a sentir que no somos suficiente o que no es el momento para asumir nuevos retos.  Aparece una voz interna que nos empieza a repetir frases como: "no están las condiciones necesarias" o "eso no es para mí", aunque realmente en el fondo de mi corazón siento que sí lo es.  Cuando entregamos nuestro poder personal a otras personas o a las circunstancias, perdemos nuestra capacidad de vivir de acuerdo a nuestros principios, valores, anhelos y metas, porque perdemos la noción de sí mismos y de nuestra prop...

Tener una rutina es bueno porque nos ayuda a ordenar nuestra vida e incluso a ser más productivos. El problema es cuando esa rutina es muy estricta y deja de ser beneficiosa, porque caemos en una monotonía que nos estanca porque dejamos de afrontar nuevos desafíos y experiencias.    El hecho de estar haciendo siempre las mismas acciones trae consecuencias a nivel físico, emocional y cognitivo. A nivel físico, como el cuerpo se acostumbra a hacer siempre lo mismo pierde agilidad. El ejercicio físico no se disfruta, se vuelve aburrido porque es siempre lo mismo y por lo tanto deja de ser beneficioso. Asimismo, si en nuestra rutina diaria no consideramos hacer ejercicio nos volvemos sedentarios, con las consecuencias negativas que eso conlleva.   A nivel cognitivo, se atrofia el cerebro, porque como trabaja de forma automática, no hay nada que le signifique un esfuerzo o reto. Esto podría ocasionar falta de concentración y atención, pérdida de memoria o falta de creativ...

“Nada me sale bien", "no sirvo para eso", “nadie me quiere", “nunca lo voy a conseguir”, “todo es mi culpa", “nunca cambiaré", ¿te parecen familiares estas frases?. Estos son algunos ejemplos de pensamientos que podemos tener a diario y que nos generan malestar. Es importante poner atención en este diálogo interno negativo porque si se mantiene por largo tiempo puede llegar a modificar tu cerebro y hacerte más propensa a desarrollar algún trastorno como depresión o ansiedad. El diálogo interno negativo son los pensamientos que nos paralizan, nos generan algún tipo de incomodidad y nos impiden seguir adelante. En cambio, el diálogo positivo nos motiva, nos hace sentir animadas y nos impulsa a seguir creciendo. Son pensamientos como: “Lo he hecho bien", "sé que puedo lograrlo". ¿Cómo te hablas a ti misma? ¿Tus pensamientos te construyen o te destruyen? Ya has aprendido que la forma en que te hablas a ti misma misma influye en el cómo te siente...

 ¿Qué es un círculo vicioso?  Son acciones que repetimos una y otra vez, que nos hacen daño y no sabemos sabemos cómo evitarlas. Si hagas lo que hagas siempre llegas al mismo resultado negativo, significa que estás en un círculo vicioso. ¿Cómo se rompe un círculo vicioso?  Lo más probable es que la persona no sea consciente de que está inmersa en un círculo vicioso. Es decir, no es capaz de ver cómo se ha generado y simplemente piense: "siempre me pasa lo mismo". Entonces para poder salir de él primero tenemos que darnos cuenta de que estamos dentro de uno, tomar consciencia de que si seguimos ahí dentro nos seguiremos haciendo daño.  Tenemos que empezar a cambiar nuestras conductas y nuestros pensamientos con relación al problema, porque el círculo solo se romperá cuando decidamos actuar o responder de una manera diferente a como siempre lo hemos hecho, en determinada situación.  Esto significa que volvemos a enfrentar el mismo problema pero con otra perspectiv...

Sanar no es lineal. Es un proceso con altos y bajos y que necesita tiempo, compromiso, esfuerzo y constancia de tu parte.  Cuando inicias un proceso de sanación es importante que entiendas que durante el camino habrá progresos y retrocesos, días buenos en los que sientas alivio y días en que volverás a sentir dolor, y probablemente te preguntarás si vale la pena o no seguir intentándolo. Ten en cuenta que el cambio no será de la noche a la mañana, será paso a paso, porque la psicoterapia no es magia.  Por eso debes tener paciencia, porque a pesar de todo siempre podrás ir avanzando. Dependerá de cuánto te involucres.  Ten en cuenta que esto solo es la preparación para lo mejor que está por venir a tu vida 🦋

 Si sientes que nada de lo que intentas funciona, que nada resulta como te gustaría, y además sientes que ya has intentado todo lo posible para que así sea... ¡es el momento de cambiar!  Es tiempo de tomar un rumbo diferente, de abrir nuevos caminos, de fijarte metas nuevas, de pensar en nuevos proyectos y de encontrar un nuevo propósito en tu vida. Conectar con algo que vuelva a motivarte a seguir avanzando y que te devuelva las ganas de soñar y de ilusionarte.  Porque la Vida es Hoy, la vida es Ahora. Ya es tiempo de revisar qué tengo que cambiar o mejorar para sentirme plena y feliz.  No se trata necesariamente de hacer cambios bruscos y repentinos, sino de ir paso a paso, a tu ritmo. Lo importante es que tomes tus propias decisiones, que vayas abriendo los ojos y que te des la oportunidad de vivir una vida totalmente diferente.  Es tiempo de sanar esas heridas que llevas dentro desde hace tanto tiempo... es el momento de borrar todas esas creencias que has i...