Aprende a lidiar con el estrés diario

Todos hemos escuchado alguna vez la frase: "¡No te preocupes por las cosas pequeñas!". Comúnmente se piensa que el estrés sólo tiene que ver con los grandes eventos estresantes de la vida, como el divorcio, la muerte de un ser querido, una grave enfermedad, etc. Si bien estos hechos son muy estresantes, diariamente estamos expuestos a otros que también lo son y que pueden tener un gran impacto negativo en la salud, tal como lo hacen los grandes eventos.

A pesar de que los graves acontecimientos de la vida tienen un efecto altamente estresante, no son comunes y su duración es relativamente corta. Por otra parte, cuando nos enfrentamos a un evento importante, a menudo reunimos todos nuestros recursos de afrontamiento e intentamos enfrentarlos de la mejor forma posible. ¡Pero ojo! El hecho de acumular diariamente factores estresantes o molestias pequeñas con el tiempo nos puede producir enfermedades propias del estrés.

¿Cuáles son algunos de estos problemas cotidianos? Perder algo que es importante, la sobrecarga de trabajo, las averías domésticas, el mal dormir, los problemas con los vecinos, el alto tráfico de las mañanas, etc.

Entonces, ¿qué debemos hacer para hacer frente a estos factores de estrés de todos los días?

Piensa positivamente: Intenta enfocar el problema de otro modo. En vez de pensar en que ya no puedes tener más mala suerte, intenta no darle más vueltas al desastre y a lo mal que te sientes y piensa que tienes en frente tuyo un reto por resolver y que es algo que no te superará. 

Aprende a relajarte: Cuando estés frente a una situación que te resulta estresante intenta relajarte, tómalo con calma y así podrás mirar el problema desde otra perspectiva. Respira despacio... Poco a poco le irás quitando importancia al asunto y comenzarás a sentir que tienes todo bajo control.

Prémiate: Después de resolver tus problemas es fundamental que te tomes un tiempo para descansar, para realizar alguna actividad placentera, como un pasatiempo, un deporte o ir a ver una película, a modo de premio por haber logrado vencer el reto. 

Recuerda que si se trata de un acontecimiento importante de la vida, o si es una acumulación de problemas cotidianos, en ambos casos debemos hacerle frente y nunca transformar todo en una catástrofe, porque ese pensamiento no nos llevará a nada. Lo único que nos permitirá salir airosos de estos hechos estresantes es el convertirlos en un reto que hay que superar.

Basado en Don’t Let Life’s Hassles Become Stressors

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