Mujeres sin límites

Durante nuestra vida siempre se nos van a presentar innumerables desafíos para los cuales no estamos preparados. Muchas veces nos sentimos agobiados ante la adversidad y no somos conscientes de los recursos con los que contamos para hacerles frente.  Es normal tener pensamientos negativos cuando algo malo ocurre; sin embargo es muy perjudicial para nuestra salud mental y nuestra calidad de vida mantener estos malos y derrotistas pensamientos. Con esto lo único que hacemos es dañar nuestra autoestima, porque nos encarcelamos dentro de una prisión donde  empezamos a condicionar condicionar nuestras decisiones y acciones y esto, lo más probable, es que no sea para algo bueno.  A veces puede resultar muy difícil expulsarlos de nuestra mente e incluso luchar contra ellos puede empeorar aún más las cosas, porque mientras más intentamos no pensar en algo, más lo hacemos. Solo si somos conscientes de nuestros pensamientos negativos podremos tomar medidas para desactivarlos. ...

 Rodéate de personas positivas, optimistas y entusiastas. La buena energía se contagia y te llena de inspiración y de motivación.  Toma distancia y aléjate de las personas negativas que consumen tu energía vital, porque mejorarás tu salud mental. Cuando la vida se nos pone cuesta arriba debemos rodearnos de personas que sumen energía y no que la resten.  Tú también intenta ser positiva. Céntrate en tus logros y no en tus derrotas. Te aseguro que la lista de todo lo bueno que has conseguido será mayor.  Contagia tu alegría a los demás, porque la positividad se da y se recibe.  ¡Que todo lo bueno que des hoy regrese a ti multiplicado!

Todos llevamos una gran fortaleza por dentro, pero frente a situaciones difíciles se adormece, porque no somos máquinas y ante la adversidad nos cuesta reaccionar de la mejor manera posible. Quedamos "congelados", pues necesitamos un tiempo para asimilar lo que nos está pasando, un tiempo para reflexionar sobre ello y para ver cuál es la mejor manera para continuar. Por eso siempre es bienvenida una frase de aliento cuando tenemos alguna complicación. Quizás no solucionará nuestro problema, pero sin duda nos hará sentir mucho mejor. Ese mensaje positivo nos dará lucidez, nos levantará el ánimo, será el nutriente que necesita nuestra fortaleza para volver a despertar y nos de ese empujoncito que necesitamos para continuar. Así como a nosotros nos hace sentir mejor un mensaje de aliento, no olvides que cerca tuyo alguien lo puede necesitar y es tu oportunidad de ayudarle también. Procura estar allí siempre para quien lo necesite. Por mi parte comienzo esta semana con mi mensaje...

Cuando niños queríamos crecer y ser adolescentes. Fuimos adolescentes y soñábamos con ser adultos e independientes. Ahora siendo adultos ¿Quién no quisiera volver a ser niño? Muchas veces nos empeñamos en ser lo que no somos y desear lo que no tenemos.  Esto me hace pensar en que la vida es tan breve como para desgastarla viviendo de este modo. Creo que es mejor vivir con alegría y ser felices con lo que somos y con lo que tenemos. Aunque tampoco tenemos que dejar de soñar. Es importante fijarnos metas en la vida, porque una vida plana, sin motivación alguna, tampoco es vida. Soñar con los pies bien puestos en la tierra hace la diferencia.  Alégrate y enorgullécete por todo aquello que has logrado. Recuerda tu pasado en su justa medida, por los objetivos alcanzados y por los sueños cumplidos y deja atrás todo aquello que por una u otra razón no pudo ser y no le des más vueltas.  Hoy tienes que predisponerte a ser feliz por todo lo que tienes al alcance de tu mano. Mira a ...

Los niños tienen una capacidad sin límites para aprender. Están deseosos de conocer todo lo que les rodea, están llenos de preguntas, son como esponjas que van absorbiendo conocimiento. Los adultos tenemos que tratar de recuperar nuestros deseos de aprender algo nuevo ¡de aprender a hacer lo que nos gusta! Los niños no tienen miedo a equivocarse. Cuando somos adultos tenemos menos tolerancia a que corrijan nuestros errores y esto nos frena a actuar o a decir lo que en realidad pensamos y sentimos.  Los niños disfrutan lo que hacen. Si los adultos fuéramos capaces de poner el mismo sentimiento que ponen ellos a nuestras acciones, los resultados mejorarían notablemente. Los niños no tienen frenos. Los adultos estamos todo el tiempo cuestionándonos antes de hacer algo, o definitivamente no lo hacemos, solemos decir “no podré hacer esto” o ”no voy a ser capaz de conseguirlo” y así nos vamos quedando estancados. Los niños tienen la capacidad de jugar. Al parecer en la m...

Hoy quiero reflexionar sobre aquellas cosas que suman energía positiva a nuestra vida. Me refiero a lo que nos hace sentir bien y nos nutre como persona. Independiente de que por obligación tengamos que hacer algunas tareas que no nos gusten o que tengamos que relacionarnos con personas que nada nos aportan, tenemos que intentar mantener un equilibrio dándole cabida siempre a eso que suma; es decir, que aporta bienestar a nuestra vida.  Ahora te invito a que hagas un balance de lo positivo y negativo que hay hoy en tu vida.  Para realizar este ejercicio te pido que por escrito realices un listado de aquellas cosas que consideras que suman a tu vida y por otro lado lo que sientes que es energía negativa.  ¿Hacia qué lado se inclina la balanza?¿Hacia lo positivo o negativo?  ¿Qué podrías hacer para aumentar la cantidad de cosas que sumen a tu vida? ¿Les dedicas tiempo suficiente a lo que te brinda bienestar? ¿Sientes que es necesario dedicarle más tiempo? ¿Qué cosas qu...

Es luz que ilumina mi sendero en cada paso que doy. Esperanza en los momentos difíciles de sobrellevar. Confianza para concretar mis proyectos. Seguridad de sentir que voy por el camino correcto. Fuerza que me impulsa a hacer realidad mis sueños. Bastón para mi corazón cuando se siente abatido. Prudencia para tomar decisiones. Energía para derribar muros y ganar batallas. Fortaleza para resistir tempestades. Libertad para actuar según mi voluntad. Remedio que cura mis pesares. Certeza en que todo saldrá bien. Equilibrio y armonía con lo que me rodea. Paz y tranquilidad conmigo misma. ¡Nacer de nuevo cada día!

Siempre después de una oscura noche llega la claridad de un nuevo día. Siempre detrás de un problema existe una solución. Siempre se puede escapar de un laberinto por muy difícil que parezca encontrar la salida. Siempre que exista confianza en uno mismo, habrá paz en el propio corazón. No te desanimes ante la adversidad. Si te caes vuelve a ponerte de pie. Si has cometido un error o has sufrido una derrota no te desalientes. No abandones el camino y sigue avanzando con más coraje hasta lograr tus objetivos. Los grandes desafíos son para grandes espíritus. Siempre detrás de una fuerte tempestad viene la calma. Toma el timón de tu vida agarrándote con fuerzas a la fe y a la esperanza.

Sienten el frío y sienten el calor, sienten la lluvia y el viento agitando sus ramas y el canto de las aves que se cobijan en medio de ellas. ¡Están vivos y llenos de energía!  Son capaces de sanarnos, relajarnos, fortalecernos o hacernos sentir un poco mejor con el sólo hecho de abrazarlos, porque es en ese momento donde establecemos un contacto directo con el inmenso poder de la naturaleza. Por medio de sus raíces nos conectamos con la tierra y mediante sus ramas, con el cielo. Además de ser portadores de los mensajes de la madre tierra ¡ellos nos regalan vida! ya que nos proporcionan el oxígeno para poder vivir. Mi invitación es a aceptar con amor los beneficios que nos regalan. Su ayuda está siempre disponible para nosotros, sólo hay que darse el tiempo para recibirla. Durante el fin de semana ve al reencuentro con la naturaleza. Pasea por el campo si tienes la posibilidad de salir de la ciudad o camina por el parque cercano a tu casa. Te sentirás tranquilo y descansado con el ...

Me dejo llevar por el viento y confío en que lo Divino me llevará siempre al lugar adecuado. Tomo mis propias decisiones y sigo mi camino con la ilusión de poder hacer mis sueños realidad.  Vivo en el presente, con los pies bien puestos en la tierra, sintiendo la alegría por despertar cada mañana y por llenar de aire mis pulmones, sonriendo a cada momento y compartiendo con las personas que amo. No me detengo en situaciones del pasado que me han causado dolor, porque no estoy dispuesta a sacrificar mi "aquí y ahora" buscando aquellas respuestas que jamás encontraré. Si hubo algo que me hizo daño lo dejo atrás y pienso que, nada de eso que parecía tan terrible en ese momento, me quitó los deseos de seguir viviendo y pudo contra mi fortaleza. Avanzo sin mirar atrás y vivo en el segundo en que respiro. Vivo en el océano de la vida a pleno, sintiendo que nado en las respuestas a todo lo que busco a cada instante.

La depresión me preguntó: ¿Desde cuando te volviste mi acompañante? ¿Por qué cambiaste la luz de tus días por las sombras? ¿Por qué en un instante se ahogó la sonrisa sumergida en mares muy hondos? ¿Desde cuándo tocaste fondo? ¿Por qué crees que la vida no tiene sentido? Lo maravilloso de las aves no es su vuelo, sino como disfrutan los aires. ¡No te hagas pez, que yo soy anzuelo! Disfruta tu caminar por la tierra te lo pido. Aléjate de mí, no me acaricies tanto, deja de cubrir tu sol en la oscuridad de mi regazo. Ten amor propio y vive, que yo solo te acompaño si tú me elijes. Eres un ser tan bello, superior a otros seres, puedes nadar, volar, correr, todo lo que tu mente te permita hacer.  ¿Por qué dices que la vida no vale? Si cuando vives es donde sobresalen las almas como tú, que no necesitan estar conmigo, la depresión. Disfruta hoy este día y escribe algo nuevo, sin lápiz ni papel, solo vive. Cristhian Rodríguez, Tegucigalpa, Honduras Este escrito es dedicado a todas las per...

Hay situaciones en las que es muy difícil dejar ir y sentimos un gran dolor emocional, porque no estamos preparados para ello. Cuando perdemos a un ser querido, cuando terminamos una relación, cuando cambiamos de residencia o de trabajo, o cambiamos algún hábito, hay un desprendimiento, una renuncia que tenemos que enfrentar, y de la mejor manera posible, porque de lo contrario, si este "dejar ir" no es bien gestionado podría originar una depresión. Dejar ir es una oportunidad de seguir creciendo como persona, porque estás renunciando a lo que perjudica tu bienestar, estás dejando partir a quien le hace daño a tu salud y equilibrio emocional, estás dejando atrás hábitos nocivos, actitudes y pensamientos limitantes que estancan tu desarrollo. En este proceso intenso y complejo de soltar aumenta la necesidad de ser escuchado y apoyado. El desahogo emocional y el ir asumiendo la realidad de la situación pueden ayudarte en esos instantes que implican un duro adiós. Si estás atrav...

Cuidar nuestra salud mental implica que dediquemos el tiempo necesario para hacer todo aquello que nos ayude a vivir bien y a mejorar nuestra salud física y mental. El auto-cuidado puede ayudarnos a controlar el estrés, disminuir los riesgos de enfermarnos y aumentar nuestro nivel de energía. Existen diferentes maneras de mejorar tu salud mental. A continuación te presento algunas de ellas. Manten una actitud positiva. Esto no quiere decir que nunca sientas emociones negativas como miedo, enojo o tristeza. Las emociones negativas también son necesarias porque fomentarán tu resiliencia. Entonces lo ideal es que aprendas a balancear entre lo positivo y lo negativo para conseguir tu equilibrio mental. Te aconsejo no quedarte estancada en situaciones negativas del pasado o no preocuparte en exceso por el futuro. Por otra parte intenta estar muy pendiente de la información negativa. Desconectarte por momentos de las noticias negativas y desalentadoras ayudará a tu salud mental. Usa las red...

Ciertamente los tiempos que corren son confusos y de gran incertidumbre. A partir de esto, considero tan importante que aprendamos a abstraernos en cierta medida de la lluvia constante de pensamientos catastróficos y de las malas noticias con las que se nos bombardea a diario, que intentemos mantener un refugio donde sentirnos a salvo. Es necesario contar con un espacio personal donde sentirnos felices y tranquilos con nosotros mismos, a pesar del triste y desolador panorama que se nos pinte fuera. ¿Para qué vivir constantemente tensos y preocupados por un futuro incierto? Esto no significa que todo deje de importarnos y que comencemos a vivir dentro de una burbuja o como ermitaños, significa que es tiempo de aprender a poner límites entre el sí mismo y el mundo exterior, con el fin de poder mantener a salvo lo único que nos pertenece y que nada ni nadie podrá arrebatarnos si no lo permitimos: nuestra paz interior. 

En general cuando una persona decide ir a terapia psicológica es cuando se siente muy perdida, desesperada y bloqueada, sin saber qué hacer para poder mejorar su vida. En primer lugar, siente que está desconectada de la vida, ha perdido el equilibrio entre su cuerpo y su mente. También le resulta difícil relacionarse con los demás o encontrar una pareja adecuada. Generalmente está de mal genio, muy irritable, actúa como que todo el mundo le molestara y entonces prefiere aislarse. Hay situaciones en que siente mucho miedo y en ocasiones puede sentir ataques de pánico. L a ansiedad también es muy común. Le cuesta dormir bien, y por lo tanto, tampoco descansa bien y esto le genera más irritabilidad. Vive anticipándose a lo que va a ocurrir, está todo el día pensando y eso es algo que le agota demasiado.  Le cuesta demasiado sobreponerse a una situación dolorosa, como por ejemplo, la pérdida de un ser querido o cualquier evento complicado. La desesperanza le invade y es muy difíci...

Hay personas que permanecen en tu vida por un lapso de tiempo y otras lo hacen de por vida. Aquellas personas que se quedan contigo sólo por un tiempo vienen a enseñarte una lección de vida, la cual esperan que hayas aprendido para alejarse de tu lado inexplicablemente. Por otro parte, si esa persona se queda de por vida, es una persona que tiene como misión acercarte en espíritu a Dios, son personas que llegaron para quererte y cuidarte para siempre. En ambos casos estas personas pueden ser una pareja, un amigo, un compañero de trabajo, etc.  Ahora te estarás preguntando ¿Cómo saber la diferencia entre aquellos que se irán y los que permanecerán? No existe una regla para saberlo, es sólo intuición. Hay algo dentro de ti que te permitirá darte cuenta si esa persona te acompañará por un periodo de tiempo o para el resto de tu vida.  Si en este momento estás sufriendo por haber perdido a un amor o a un ser querido piensa que esa persona llegó a tu vida para que aprendieras una l...

Procuro silenciar mis pensamientos, desacelero los latidos de mi corazón, busco la serenidad del mar en calma, me conecto con la paz de las montañas.  Procuro relajar mi mente y mi cuerpo, cierro mis ojos y respiro lentamente, escucho la melodía del río que fluye, el crepitar de la leña en el fuego. Procuro vivir intensamente este momento de sosiego, me despego de la prisa, me alejo de la negatividad. Procuro tener calma, desacelero mi caminar, me conecto con la tierra, alcanzo un profundo bienestar interior. Observo una flor, el vuelo de un ave, contemplo un amanecer, cultivo mi paz espiritual... estoy conmigo. 

Todos los días podemos ser sorprendidos por un acontecimiento que nos descoloca y no sabemos cómo hacerle frente. Es muy importante el cómo manejemos las crisis que se nos presentan, porque la manera en cómo lo hagamos determinará el rumbo de nuestra existencia.  Porque como bien dice Balzac: “En las grandes crisis, el corazón se rompe o se curte”.  Intenta no estancarte en esa angustia. Está permitido llorar, pero no te ahogues en tus lágrimas. Busca la fortaleza de tu alma. En momentos de crisis la fe es una especie de trampolín que te empujará hacia adelante y no te permitirá caer en ese abismo que te atormenta. ¡Despierta! No abandones jamás tus sueños.  No permitas que tu corazón se rompa en pedazos luego de la crisis, piensa que de ésta saldrá fortalecido. Tómate tu tiempo. Nadie más que tú sabe cuánto es el que necesita para estar mejor. Cómo un ave herida descansa, cura tus alas y vuelve a volar. Si tus días se transforman en noches, no te desesperes y busca la lu...

Vagabundo errante del tiempo que no te agobie el pasado que no puedes cambiar. Que las lágrimas de épocas lejanas no borren hoy tu sonrisa. Que no te abrume el ayer que te impide estar aquí. Saborea el presente que dura sólo un instante. Trazando la ruta hacia tus sueños gozando del viaje hacia ellos.

Amarse dejando ser libre al otro para algunos parece ser difícil. Aquellos que tratan de poseer, de esclavizar al ser amado están demostrando que no aman de verdad. Se supone que si el amor nos hace esclavos de la otra persona no es amor verdadero. Porque el amor es el deseo y sentimiento profundo del bien del otro ser. Debemos ayudar a la otra persona a vivir en plenitud su verdadera naturaleza. Y todos sabemos que solo somos personas cuando vivimos con libertad interior. ¡No podemos ser felices sin libertad interior!  Cuando una persona intenta hacer de su pareja una persona a su imagen, a su capricho, a su gusto, impidiéndole que se desarrolle con libertad, está demostrando o que no la ama o que no sabe amarla. Los que no permiten a la persona amada desarrollarse en todos los aspectos de su personalidad, en todas sus capacidades afectivas y mentales, artísticas y culturales y en sus tendencias sociales y humanas, no la aman de verdad. La mejor manera de demostrar a una persona q...

Ha llegado mi momento de pedir perdón. De pedirme perdón. Perdonarme desde el amor más profundo hacia mi propio ser. De liberar a mi corazón de conflictos, resentimientos, pensamientos negativos, enojos y heridas del pasado. De expulsar de mi vida a todo aquello que me hizo daño. De soltar las amarras que me atan al ayer. De liberarme de la culpa por los errores cometidos y de las culpas que otros desearon poner en mis hombros. De abandonar ideas erróneas que me alejan de lo que soy. De desechar viejos hábitos dañinos. De romper las cadenas que me esclavizan a mis miedos. De quitar la mala hierba de mi camino. Me perdono. El perdón me hará más fuerte. El perdón me hará más grande. Me permitiré vivir una vida colmada de amor y de paz. La lección ya está aprendida. Izaré las velas hacia mi destino. Mi corazón es libre. Me siento serena, feliz y agradecida.

No pierdas nunca tu capacidad de ilusionarte, aunque tus días sean grises, aunque te sientas atrapado por las preocupaciones, aunque la insatisfacción se esté aferrando a tu vida. No te quedes inmóvil. Avanza como puedas, sin miedo a los cambios. Rompe las anclas para continuar en tu trayecto vital. Empieza a soltar tus ataduras, empieza a botar ese peso en tu espalda que has acumulado por tanto tiempo y que arraiga al sufrimiento. Respira, rompe las cadenas innecesarias.

Como un ventarrón que destruye nuestra guarida y que nos obliga a elevar el vuelo o a dejarnos abatir. Los problemas forman parte inevitable de la vida y está en nuestras manos el poder decidir si los enfrentaremos siendo como el ave Fénix o como el avestruz. Pues todo depende de cómo percibamos las dificultades que se nos presentan. Es algo negativo que nos aterra y nos paraliza, o es una oportunidad para hacer un cambio radical y valioso. Independiente de lo que nos haya tocado vivir, los errores que hayamos cometido o las oportunidades que no supimos aprovechar, no es tarde para ponernos de pie y decir ¡basta! Siempre podemos salir adelante sacudiéndonos el lodo y volando muy lejos del pantano. Se que puedo abandonar mi comodidad,  enfrentar mis miedos e inseguridades  y emprender el vuelo.  Siempre hay razones para continuar a pesar de todo.  Sólo debo encontrar dentro de mi esa luz que ilumine el camino a seguir.

Esta es una de las preguntas más comunes que escuchamos las personas que nos dedicamos al ámbito de la ayuda psicológica y emocional. Al momento de emprender un nuevo rumbo o de cambiar algo en tu vida te asaltan dudas y te haces preguntas tales como: ¿Será lo correcto? ¿Cómo saber si todo estará bien? ¿Y si no funciona? ¿Qué haré si fracaso? ¿Y si mis padres se decepcionan de mi? ¿Y si a mis amigos les parece mal? y así un sinfín de otros cuestionamientos. Finalmente terminas ajustándote a cómo "debieran" ser las cosas y sigues haciendo lo que dicen los demás, y no lo que tú realmente quieres hacer. Lo que según mi experiencia te puedo decir es que lo correcto no se piensa y no se analiza, simplemente se siente. No intentes convencerte de que tienes que seguir las mismas reglas o los mismos gustos de otra personas, si tú y esa persona, y todas las demás personas del planeta son diferentes a ti. Si quieres hacer algo, solo porque lo sientes, y si lo que quieres hacer no te ha...

Comienza el día queriéndote, aceptando sin cuestionamientos la belleza que escondes y también la que muestras.   Comienza por aceptar tus fortalezas y tus debilidades para reconocer tu propio valor.  Tu cuerpo, junto con tus emociones y pensamientos, es la parte más importante de ti, porque en conjunto forman el “todo” que te diferencia del resto. Acepta tus formas, tus irregularidades, tus relieves y tus tamaños. Siente la fuerza con la que tu corazón late cuando caminas o corres. Siente esa sensación de libertad cuando estás en movimiento.  Cultiva cada detalle de tu ser. Cuídate, ámate y valórate para que nadie pueda marchitarte. Toma conciencia del hermoso ser que eres y empápate de amor propio cada día. Esa eres toda tú, y vales mucho, así tal cual eres.