Mujeres sin límites

Actualmente, por el acelerado ritmo de vida que llevamos, solemos estar sumidas en nuestro quehacer diario y lamentablemente eso nos lleva a desconectarnos de nosotras mismas. Esta falta de conexión con nuestro ser interior nos puede provocar una sensación de vacío emocional. Sentimos que algo falta en nuestra vida, nos sentimos desmotivadas y decaídas, a pesar de tener una estabilidad familiar, laboral y ningún problema importante aparente. Esto sucede porque nos hemos desconectado de nuestras propias necesidades.  Por esta razón es imprescindible, para nuestro bienestar físico y mental, poder volver a conectar con nuestro ser interno. Es necesario volver a mirarnos, poner el foco en nuestra historia, en nuestros sentimientos, en nuestras emociones, en nuestros pensamientos, creencias y esquemas mentales, con el fin de volver a conectar con nuestra esencia y así lograr los cambios que nos lleven a vivir en armonía.  Ahora que sabes lo importante que es, intenta siempre dedica...

Los chakras son centros de energía que se ve influida, y a su vez influye, en nuestro estado mental, físico y emocional. La cultura hindú relaciona el bloqueo de los chakras con diferentes enfermedades o dolencias. Al desbloquearlos permitimos que fluya la energía y mejoremos nuestro estado de salud. Cada chakra tiene un significado y una parte del cuerpo atribuida a él, por lo que cada uno de ellos es responsable de diferentes síntomas que se manifiestan en todo el cuerpo.  Estos centros energéticos tienen cierta plasticidad para sobrellevar las situaciones que exigen un trabajo mayor de su energía. Esa capacidad es la que les permite volver a alinearse una vez que termina el evento que les exigió actuar. El problema aparece cuando el chakra no puede volver a su estado anterior, y, dado que la energía no fluye libremente, aparece una enfermedad, física, mental o emocional, como veremos a continuación:  • Chakra 1 o Muladhara: se ubica en la parte baja de la columna vertebral....

Cuidar nuestra salud mental implica que dediquemos el tiempo necesario para hacer todo aquello que nos ayude a vivir bien y a mejorar nuestra salud física y mental. El auto-cuidado puede ayudarnos a controlar el estrés, disminuir los riesgos de enfermarnos y aumentar nuestro nivel de energía. Existen diferentes maneras de mejorar tu salud mental. A continuación te presento algunas de ellas. Manten una actitud positiva. Esto no quiere decir que nunca sientas emociones negativas como miedo, enojo o tristeza. Las emociones negativas también son necesarias porque fomentarán tu resiliencia. Entonces lo ideal es que aprendas a balancear entre lo positivo y lo negativo para conseguir tu equilibrio mental. Te aconsejo no quedarte estancada en situaciones negativas del pasado o no preocuparte en exceso por el futuro. Por otra parte intenta estar muy pendiente de la información negativa. Desconectarte por momentos de las noticias negativas y desalentadoras ayudará a tu salud mental. Usa las red...

Quizás has leído o escuchado decir que "tus pensamientos pueden iluminar tu vida si son positivos y esa luz nadie la puede apagar"... esto es algo absolutamente cierto.   No podemos negar que no es fácil y es a veces prácticamente imposible mantener pensamientos positivos si estamos atravesando por situaciones complejas en nuestra vida, pero a pesar de lo difícil que parezca necesitamos recordar que cada problema tiene una solución, que a veces la solución llega a tiempo y que otras puede tardar un poco más.  A veces por instinto cuando pensamos en una solución ponemos más atención en el problema que nos estresa y que incluso nos enferma, más que enfocarnos en lo que podemos hacer para resolver nuestra problemática.  Mantener pensamientos positivos nos ayudará no sólo a despejar nuestra mente y ver alternativas más claras, sino que también mejorará nuestra salud y podremos avanzar más confiados y serenos para lograr nuestros objetivos.  Intent...

"Cuando intentamos vivir de una manera poco auténtica, siempre somos nuestra primera víctima, ya que, en definitiva, el fraude va dirigido contra nosotros mismos." -Nathaniel Branden- Para poder mantener una autoestima saludable es necesario ser auténtico. Una persona con una adecuada autoestima cree en ella misma, defiende sus puntos de vista y jamás se deja llevar por lo que piensa el resto.  Anímate a ser tú mismo, atrévete a exponer tus propias ideas (aunque estas sean muy diferentes a las ideas de los demás). Quiérete tal cual eres (con defectos y virtudes). Confía en tus propias capacidades (absolutamente todos somos buenos para algo). No finjas e intentes mostrarte como alguien que en realidad no eres (no camufles tus emociones). Lucha por alcanzar tus metas (aún sintiendo que nadas contra la corriente, no te detengas).  No te engañes a ti mismo comportándote de una manera falsa, tratando de mentirle a los demás con una imagen que no concuerda con la reali...

¡Regálale a tus sentidos el placer de disfrutar lo sencillo de la vida! Para tus oídos: la voz de un ser querido, las risas de los niños, la música que te agrada, el sonido distante de las campanas, el silbido del viento que precede a la lluvia o simplemente el sonido del silencio... Para tu vista: la lectura, observar el cielo estrellado o las flores que adornan tu jardín, un cálido atardecer o los primeros rayos del sol naciente...  Para el gusto: la comida saludable, todo natural, las frutas y verduras frescas, el agua pura o una copa de vino....  Para el tacto: un abrazo a un ser amado, un masaje, las caricias o un baño de espuma...  Para el olfato: el olor de la tierra húmeda, de la exquisita comida que preparaste o del perfume favorito que usas sólo en ocasiones especiales...  ¿Qué más podemos regalarles a nuestros sentidos?  ¡Disfruta lo sencillo de la vida antes de que mires hacia atrás y te arrepientas por no haberla di...

Todos hemos escuchado alguna vez la frase: "¡No te preocupes por las cosas pequeñas!" . Comúnmente se piensa que el estrés sólo tiene que ver con los grandes eventos estresantes de la vida, como el divorcio, la muerte de un ser querido, una grave enfermedad, etc. Si bien estos hechos son muy estresantes, diariamente estamos expuestos a otros que también lo son y que pueden tener un gran impacto negativo en la salud, tal como lo hacen los grandes eventos. A pesar de que los graves acontecimientos de la vida tienen un efecto altamente estresante, no son comunes y su duración es relativamente corta. Por otra parte, cuando nos enfrentamos a un evento importante, a menudo reunimos todos nuestros recursos de afrontamiento e intentamos enfrentarlos de la mejor forma posible. ¡Pero ojo! El hecho de acumular diariamente factores estresantes o molestias pequeñas con el tiempo nos puede producir enfermedades propias del estrés. ¿Cuáles son algunos de estos problemas cotidianos?...

"Entre las orillas del dolor y el placer fluye el río de la vida. Sólo cuando la mente se niega a fluir con la vida  y se estanca en las orillas, se convierte en un problema. Fluir con la vida quiere decir aceptación; dejar llegar lo que viene y dejar ir lo que se va. Tú no eres lo que sucede, eres a quien le sucede." (Sri Nisargadatta Maharj) No vivas de prisa. Intenta que la vorágine del mundo exterior no te consuma. No descuides tu mundo interior. Deja que tu vida fluya, que siga su cauce normal.  Ábrete a aceptar lo que viene y deja que se vaya lo que se tenga que ir sin retenerlo. Deja ir el pasado para que tu corazón esté en paz. Acepta lo que antes ocurrió y dile adiós, porque todo pasado es un recuerdo de lo que ya fue y no puede cambiarse. No inviertas tu valioso presente viviendo en tiempos pasados que sólo habitan en tu mente.  Aquí y ahora estás leyendo estas líneas. No mires atrás. Tu ...

Comienza el tan esperado fin de semana. Seguramente durante la semana trabajaste demasiado y ya es hora de que te regales un merecido descanso. Lo ideal es que el trabajo que realizamos día a día nos haga sentir plenos y no signifique una tortura de la que no se puede escapar porque sí o sí hay que ganarse el sustento. En este último caso, cuando no nos desempeñamos en el trabajo con el que siempre soñamos, lo más probable es que tengamos que convivir a diario con un alto grado de desmotivación. ¿Qué podemos hacer en este caso? Intentar que exista una buena predisposición de tu parte hacia lo que haces, porque de otro modo, puedes producir un estrés muy dañino para tu salud.  Por ejemplo, piensa que con un simple gesto, como el de sonreír amablemente, puedes alegrarle el día a otra persona. Si pones una sonrisa en tu cara harás sonreír a todos alrededor, o si saludas con un fuerte abrazo verás como ese ánimo y buenas energías se te devuelven, y en definitiva, ...

Comenzamos una nueva semana reflexionando acerca de la importancia de sentirnos bien interiormente. Como hemos visto en publicaciones anteriores, es fundamental trabajar nuestro bienestar interior para poder sentirnos felices y a su vez, para poder hacer felices a aquellos que nos rodean. Hay ciertas claves que nos ayudan a alcanzar nuestro bienestar interior y hoy quiero compartirlas con ustedes.  En primer lugar, no intentes tener todo bajo control. Aprende que en la vida hay muchos ámbitos sobre los cuales no tendrás control. Por más que queramos ¡no podemos manejarlo todo! Procura ordenar tus horarios, porque el desorden y la improvisación en la vida finalmente te llevarán a un caos. Seguir una rutina es positiva para tu salud mental. Organízate de tal manera que te quede tiempo para descansar y distraerte haciendo lo que realmente desees hacer y que no todo sea cumplir con los deberes obligatoriamente.  No olvides destinar un tiempo sólo ...

El Dr. Dráuzio Varella da la bienvenida a este fin de semana con estos sabios consejos ¡PARA NO ENFERMARSE! Habla de tus sentimientos:  Emociones y sentimientos que son escondidos, reprimidos, terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerar, confidenciar, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, ¡nuestros errores!. El diálogo, el hablar, la palabra, ¡son un poderoso remedio y una excelente terapia!  Toma decisiones:  La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y para ganar otras. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.  Busca soluciones:  La per...