Mujeres sin límites

En general cuando una persona decide ir a terapia psicológica es cuando se siente muy perdida, desesperada y bloqueada, sin saber qué hacer para poder mejorar su vida. En primer lugar, siente que está desconectada de la vida, ha perdido el equilibrio entre su cuerpo y su mente. También le resulta difícil relacionarse con los demás o encontrar una pareja adecuada. Generalmente está de mal genio, muy irritable, actúa como que todo el mundo le molestara y entonces prefiere aislarse. Hay situaciones en que siente mucho miedo y en ocasiones puede sentir ataques de pánico. L a ansiedad también es muy común. Le cuesta dormir bien, y por lo tanto, tampoco descansa bien y esto le genera más irritabilidad. Vive anticipándose a lo que va a ocurrir, está todo el día pensando y eso es algo que le agota demasiado.  Le cuesta demasiado sobreponerse a una situación dolorosa, como por ejemplo, la pérdida de un ser querido o cualquier evento complicado. La desesperanza le invade y es muy difíci...

Hoy quiero hacerte una invitación.  Te invito a que te mires frente al espejo y que explores en los rincones más íntimos de tu alma. Quiero que comiences por preguntarte si eres una mujer feliz  y plena en todo sentido. Si hay ciertos aspectos de tu  vida que han ido quedado estancados y deseas retomar. Si hay algo de ti que no te agrada y quisieras  cambiar. Si hay sueños por cumplir y metas por alcanzar. Si hay asuntos inconclusos que necesites cerrar.  Tal vez como hija, madre, esposa, amiga, trabajadora y en cada aspecto de tu vida, has cumplido o ayudado a  cumplir los sueños de los demás. Pero, ¿has realizado tus sueños?  Te preocupas de las personas que amas, pero, ¿te das el tiempo para cuidar de ti misma?  Si las respuestas frente a estas preguntas son negativas, este es el momento para que comiences a quererte, cuidarte y pensar también en ti. Lo que no significa que te volverás un ser egoísta o vanidoso. Muy por el contrario, ...

Cuantas veces nos hemos mirado al espejo y nos hemos sentido mal por vernos como una persona triste, cansada e incluso tonta. Nuestra mirada es vacía, y es que delata nuestro escaso amor propio. No somos capaces de mantener la mirada al frente; por el contrario, agachamos la cabeza y ahogamos el llanto para que nadie note nuestra desolación. Nos invaden pensamientos de cosas que se han ido y sentimos que el paso del tiempo es un golpe que nos duele en el alma. Nos culpamos por todo lo que hicimos mal o simplemente por aquellas que no fuimos capaces de hacer porque no tuvimos el valor suficiente. Nos deprimimos porque no podemos volver el tiempo atrás y hacer todo de una manera distinta. Nos recriminamos por nuestras actitudes. Nos criticamos por nuestras malas decisiones. Y al mismo tiempo nos preguntamos:  ¿Por qué no puedo sentirme feliz?  ¿Por qué no puedo aceptarme tal como soy?  Es probable que te hayas convencido de que no eres merecedora de la felicidad. Te co...

Luego de que terminamos una relación amorosa es muy probable que nos sintamos invadidos por sentimientos de angustia, desamparo y desazón. Para nadie es fácil hacer frente a estos sentimientos que impiden que la vida continúe a pesar de lo sucedido. La mayoría de las personas se sienten muy desorientadas y no encuentran la manera de seguir adelante. Otras personas se preguntan si están o no haciendo lo correcto o se culpan constantemente por la ruptura.  Toda pérdida produce en la persona que la sufre un duelo , y el sentimiento que se experimenta conlleva una reacción emocional, física y cognitiva. En una primera etapa se atraviesa por un estado de shock, y posteriormente, se pasa por otras etapas, como la negación, la depresión, la ira y finalmente la superación. Cuando se produce una ruptura grave, las personas pueden recuperarse en un lapso de uno a dos años, aunque hay quienes tardan menos tiempo. En cualquier caso, la pérdida de un ser amado, constituye un período ...

Los complejos son ideas totalmente distorsionadas acerca de uno mismo que surgen cuando empezamos a compararnos con los demás o con los modelos que socialmente se imponen como perfectos. Son pensamientos irracionales que influyen negativamente en nosotros ya que pueden dañar significativamente nuestra autoestima. Llegan a influenciarnos hasta el punto de regular nuestro comportamiento y las relaciones que establecemos con los demás. Los complejos no permiten que confiemos en nuestras capacidades,  nos insegurizan, nos limitan y por ende no nos permiten disfrutar de la vida plenamente.  Es importante reconocer que tenemos algún tipo de complejo para poder superarlo y así evitar que se dañe nuestra autoestima.  Lo primero que tenemos que aprender es a querernos y a aceptarnos tal cual somos, con nuestros defectos y virtudes, darnos el valor que merecemos. Lo más importante es centrarnos en los aspectos positivos de nuestra personalidad y repetirnos sin cansarn...

Cuando caminando tu vida encuentres siempre la misma piedra, llévala contigo.  Cuando pierdas un amigo cuando menos lo esperabas, consuélate por haberlo tenido. Cuando la injusticia te deje desvalido sin aliento, vuelve a creer. Cuando ¡amaste tanto! hasta perder la piel, recupérate pronto... ¡te perteneces! Cómo pájaro herido, descansa, cura tus alas, vuelve a volar.  Cuando tu vida se vuelva noche, no desesperes, busca las estrellas. Cuando sientas ya tu existencia desperdiciada como un árbol seco, recuerda que la primavera siempre llega, aterciopelando rosas en tu mirada. Encuentra tu manantial, riega siempre el jardín de tu vida. Renacerás... así como he renacido yo ¡una y mil veces! (Desconozco al autor) "En esta vida hay que morir varias veces para después renacer.  Y las crisis, aunque atemorizan, nos sirven para cancelar una época e inaugurar otra."  Eugenio Trias  Cualquier cosa puede suceder. Todos los días podemos...

¡Sí, eres capaz! Te puedo asegurar que todo aquel que quiera realmente derribar los límites que se ha auto-impuesto puede lograrlo. Porque todos los seres humanos tenemos la capacidad innata para vivir la vida de manera satisfactoria. Todos tenemos la capacidad de ser felices, de librarnos de los pensamientos negativos que nos deprimen, que nos infunden miedo y paralizan nuestras acciones, y que en definitiva, nos impiden vivir plenamente.  Comienza por dejar de decirte a ti mism@ que no puedes cambiar tu situación actual porque "siempre ha sido así" o porque "es lo que te corresponde vivir". Deja de auto-convencerte de que nunca vas a poder cambiar tu vida realmente o que te resulta imposible hacer cualquier cambio, por pequeño que sea, porque estás "acostumbrada" a vivir así, como si tu vida consistiera en estar encerrada en tus hábitos. Puedes conseguir lo que desees o hacer algo que por alguna razón o circunstancia de tu vida tuviste que poste...

Mujer, ¡date cuenta de lo mucho que vales! Mírate más allá del maquillaje. Mírate con los ojos del alma. ¿Ves esa sonrisa? ¡Es hermosa! Eres perfecta, aún teniendo fallos y defectos. ¿Ves el cielo? ¿Sientes el viento? ¿Hueles todos los aromas? ¿Escuchas esa bella melodía? ¿Sientes a esa persona que desde el cielo te cuida? ¿Te das cuenta de cuántos velan por tu felicidad? Son pequeños y sencillos detalles que embellecen tu alma. ¿Eres feliz? ¿Por qué ser feliz? ¡Porque hay motivos para serlo! Siempre habrá un mal momento o un mal recuerdo. También habrá un engaño, una pérdida o un desamor, pero a pesar de todo lo negativo que pueda suceder ¡siempre es necesario sonreír! ¡Muéstrale al mundo de lo que eres capaz! Eres una mujer fuerte, persistente y hermosa, así tal como eres. (Fuente: adaptado de la Web)

Atrévete a pensar que hay algo más allá del horizonte, que el mundo no se acaba en el punto más lejano al cual llegue tu vista, se extiende imponente hacia el infinito presentando ante ti un sin fin de posibilidades. Atrévete a estar solo, a disfrutar de ti mismo, porque tu mejor compañía eres tú, porque no necesitas muletas para recorrer tu camino, porque viaja más rápido quien viaja sólo, porque cada instante pasado contigo mismo es un instante vivido con la persona más importante de tu vida: TÚ. Atrévete a tomar las cosas con calma, a ocupar el tiempo que necesites para resolver tus cosas, para seguir adelante, para disfrutar cada momento, para tomar tus decisiones, porque nadie puede imponerte su ritmo, porque cada ser humano tiene su propia velocidad, porque el tiempo es perfecto. Atrévete a construir la realidad que quieres para ti, reconociéndote artífice de tu futuro, tomando la batuta y dirigiendo tu propio destino, llegando hasta donde quieras llegar. Atrévet...

Todos a lo largo de nuestras vidas vamos acumulando tristezas, alegrías, nostalgias, decepciones, frustraciones, preocupaciones, problemas, rencores, miedos, recuerdos de amores no correspondidos, etcétera. Todo eso lo llevamos a cuestas como una mochila con una pesada carga, que lo que hace es arruinar nuestra vida personal, familiar y espiritual. Nos lleva a vivir cansados y sin fuerzas, y nos impide vivir en plena libertad.  Lo ideal es que aprendamos a soltar toda esa carga para poder caminar sin ese peso que hace que todo sea más complicado. No es saludable vivir con tantos recuerdos amargos. No es saludable vivir mirando hacia el pasado, pensando en lo que se pudo hacer y no se hizo, en viejas ilusiones o en antiguos amores que no llegaron a buen puerto.  Lamentablemente en la vida siempre ocurrirán situaciones desagradables que generarán sentimientos negativos que irán llenando esa mochila, pero de ti depende ir desechando esa carga que tanto daño te hace....

Existen personas que siempre que están en busca del éxito recorren caminos equivocados, por el hecho de querer estar siempre agradando a los demás en cada paso que dan. Este tipo de persona se empeña tanto en ser aceptado por el resto que se olvida de sí misma, se olvida de quererse y aceptarse por encima de todo lo de más. También se olvida de que todos los seres humanos somos diferentes y que en la vida siempre van a existir personas que piensen y sientan de una manera muy distinta a la propia y que eso es algo que hay que aceptar porque es imposible cambiarlo.  Lamentablemente todo lo anterior lleva a este tipo de persona a un seguro fracaso, ya que nunca se sentirá a gusto consigo misma, y si logra conseguir un objetivo, nunca lo disfrutará porque siempre estará viviendo a través de los demás y no por sí misma.   Así que no olvidemos que ¡no podemos complacer a todo el mundo! Además no es necesario que así sea, porque no es cierto que para ser feliz en...

"Cuenta la leyenda que un hombre oyó decir que la felicidad es un tesoro . A partir de aquel instante comenzó a buscarla. Primero se aventuró por el placer y por todo lo sensual, luego por el poder y la riqueza, después por la fama y la gloria, y así fue recorriendo el mundo del orgullo, del saber, de los viajes, del trabajo, del ocio y de todo cuanto estaba al alcance de su mano. En un recodo del camino vio un letrero que decía: "Le quedan dos meses de vida" ... Aquel hombre, cansado y desgastado por los sinsabores de la vida se dijo: "Estos dos meses los dedicaré a compartir todo lo que tengo de experiencia, de saber y de vida con las personas que me rodean." Y aquel buscador infatigable de la felicidad, sólo al final de sus días, encontró que en su interior, en lo que podía compartir, en el tiempo que le dedicaba a los demás, en la renuncia que hacía de sí mismo por servir, estaba el tesoro que tanto había deseado. Comprendió que para ser feliz se nece...

¿A cuántos de nosotros en algún momento nos ha pasado que sentimos la necesidad de hacer algún tipo de cambio en nuestra vida? Algo pasa que de pronto nos preguntamos: ¿estoy haciendo lo correcto con mi vida? ¿Es esto lo que quiero para mí? Bueno, sin lugar a dudas este tipo de preguntas son un llamado desde nuestro interior que no debemos dejar pasar .  Puede ser que de pronto tomamos consciencia de que estamos rodeados de personas que realmente no son un aporte a nuestra vida, sino por el contrario, son absolutamente "tóxicas" y provocan un daño constante a nuestra integridad psicológica, emocional e incluso física. Y entonces nos preguntamos: ¿por qué permito que esta persona me haga daño? ¿Por qué no soy capaz de poner término a esta relación que es tan dañina para mí?  Es muy importante que no pasemos por alto este "llamado de auxilio" que nace desde nuestro mundo interno. Este llamado es una invitación a que comencemos a recorrer un nuevo camino que ...

"Cuando intentamos vivir de una manera poco auténtica, siempre somos nuestra primera víctima, ya que, en definitiva, el fraude va dirigido contra nosotros mismos." -Nathaniel Branden- Para poder mantener una autoestima saludable es necesario ser auténtico. Una persona con una adecuada autoestima cree en ella misma, defiende sus puntos de vista y jamás se deja llevar por lo que piensa el resto.  Anímate a ser tú mismo, atrévete a exponer tus propias ideas (aunque estas sean muy diferentes a las ideas de los demás). Quiérete tal cual eres (con defectos y virtudes). Confía en tus propias capacidades (absolutamente todos somos buenos para algo). No finjas e intentes mostrarte como alguien que en realidad no eres (no camufles tus emociones). Lucha por alcanzar tus metas (aún sintiendo que nadas contra la corriente, no te detengas).  No te engañes a ti mismo comportándote de una manera falsa, tratando de mentirle a los demás con una imagen que no concuerda con la reali...

"Si alguien te mostrara una semilla oscura y fea,  y te dijera que en su interior se esconde  una flor perfumada,  l e creerías sin más,  p orque sabes que de la semilla n ace la planta que produce la flor. Pues bien,  c ree también q ue en ti,  p or muchas imperfecciones que tengas,  c recerá, p urificada y bella, t u alma inmortal q ue alcanzará la felicidad.  Ten fe en ti misma y trata de perfeccionarte."  (A.T. Pastorino) ¡¡Buen fin de semana para tod@s!!

Hace un tiempo escribí sobre los llamados vampiros emocionales (puedes leer el artículo acá) . Por lo general son personas que presentan serios problemas de autoestima. Ellos no se sienten a gusto con su vida e intentan aumentar su amor propio manipulando o devaluando a quienes le rodean. Son tan tóxicos que pueden arruinar nuestro bienestar emocional. Una gran cantidad de personas me ha consultado sobre cómo lidiar con ellos, así que acá les dejo algunos consejos que les pueden servir de ayuda. En primer lugar, si ese vampiro emocional es alguien muy cercano (un familiar por ejemplo) puedes hablar con él y hacerle ver que su forma de ser es negativa y que hace permanentemente daño al resto, sobre todo a ti. Pero hay que tener ojo, porque puede que esa persona sea extremadamente inflexible y no tenga la más mínima intención de cambiar. En ese caso lo único que te queda por hacer es establecer una distancia tanto física como emocional para que su comportamiento tóxico no te siga afecta...

"Cuando alguien evoluciona, también evoluciona todo a su alrededor. Cuando tratamos de ser mejores de lo que somos, todo a nuestro alrededor también se vuelve mejor. Eres libre para elegir para tomar decisiones, aunque solo tú las entiendas. Toma tus decisiones con coraje, desprendimiento y a veces con una cierta dosis de locura. Sólo entenderemos la vida y el universo cuando no buscamos explicaciones. Entonces todo queda claro. Aprender significa entrar en contacto con un mundo desconocido, donde las cosas más simples son las más extraordinarias. Desafíate, no temas a los retos. Insiste una y otra y otra vez. Recuerda que sin fe, se puede perder una batalla que ya parecía ganada. No te des por vencido. Acuérdate de saber siempre lo que quieres y empieza de nuevo. El secreto está en no tener miedo de equivocarnos y de saber que es necesario ser humilde para aprender. Ten paciencia para encontrar el momento exacto y congratúlate por tus logros y si esto no fuera suficiente, analiz...

¡Muy buenos días! Quiero comenzar esta semana compartiendo con ustedes una historia muy especial que ocurrió hace algún tiempo y que invita a reflexionar sobre lo importante que es no olvidarnos nunca de ese niño interior que todos llevamos dentro, al cual debemos cuidar, proteger y amar siempre. Intentar vivir el mundo de los adultos con la esencia de la infancia. Rescatar la inocencia y la pureza de nuestro niño interior para lograr ser felices en cada momento...  "Habíamos terminado de comer, y mi hijo Gabriel con sus tres añitos, seguía sentado en la silla, pensativo con su cabecita apoyada en su mano hasta que me preguntó: “Mami, quieres jugar en el jardín? -“Ahora no hijo”- Le respondí, acordándome de los platos y de la ropa sucia que me quedaba por lavar. Pero vi como su carita se entristeció al oír mi respuesta, y de repente, todos los quehaceres domésticos me parecieron menos importantes que ir a jugar con él al jardín. “No ahora hijo, primero tenemos que abrigar...

Cuando el cielo esté gris:  Acuérdate cuando lo viste profundamente azul. Cuando sientas frío:  Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado. Cuando sufras una derrota:  Acuérdate de tus triunfos y de tus logros. Cuando necesites amor:  Revive tus experiencias de afecto y ternura. Acuérdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegría.   Recuerda los regalos que te han hecho,  los besos que te han dado,  los paisajes que has disfrutado  y las risas que de ti han emanado. Si ésto has tenido lo podrás volver a tener  y lo que has logrado, lo podrás volver a ganar. Alégrate por lo bueno que tienes y por lo de los demás;  desecha los recuerdos tristes y dolorosos, no te lastimes más.  Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad. Recorre tu vida y detente  en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y vívelas otra vez. Visua...

Si nos centramos solamente en nuestros errores nunca veremos nuestros aciertos. Si estamos pendientes sólo de aquello que nos falta, jamás disfrutaremos de todo lo que tenemos. El concentrarnos sólo en lo que no tenemos nos impide disfrutar del presente, de nuestro aquí y ahora.  No es sano que focalicemos obsesivamente nuestra atención en nuestros errores. Con frecuencia somos excesivamente auto-crític@s, exageramos nuestras debilidades y minimizamos nuestras fortalezas. Es necesario aprender a aceptar nuestros errores y darnos cuenta de que a pesar de todas las equivocaciones que podamos cometer somos personas excelentes ¡con mucho que aportar!  Tenemos que aprender a auto-evaluarnos con cariño, sin tratarnos mal, sin insultarnos, sin menospreciarnos. No tenemos que exagerar a la hora de reprocharnos por algo que no hicimos o por algo que hicimos mal, porque errar es humano y no existe la persona que nunca en su vida no haya cometido un error.  Es necesario...