Mujeres sin límites

Tendemos a estar en alerta porque nuestro cerebro no distingue entre la realidad y la fantasía, responde por igual a cualquier pensamiento que crea como un peligro para nuestra supervivencia.  Su función es detectar amenazas para garantizar la supervivencia, por lo que la felicidad no es su prioridad, al contrario, realiza anticipaciones negativas y a su vez se nutre de lo negativo que ya le haya pasado. Es por esto que tomamos con tanta facilidad lo negativo antes que lo positivo y le damos tanto valor al miedo y a la preocupación.  Nuestra mente siempre está pensando y si esos pensamientos son negativos inmediatamente entramos en modo alerta. Por eso, encontrar el bienestar en el día a día, viviendo en el estado presente, es una tarea que cada uno debe hacer.  Una forma de calmarnos y volver al estado presente es generando mentalmente otras posibilidades futuras. Si pienso en que algo malo va a suceder tengo una sola opción, y se genera una respuesta emocional, el miedo...

“Nada me sale bien", "no sirvo para eso", “nadie me quiere", “nunca lo voy a conseguir”, “todo es mi culpa", “nunca cambiaré", ¿te parecen familiares estas frases?. Estos son algunos ejemplos de pensamientos que podemos tener a diario y que nos generan malestar. Es importante poner atención en este diálogo interno negativo porque si se mantiene por largo tiempo puede llegar a modificar tu cerebro y hacerte más propensa a desarrollar algún trastorno como depresión o ansiedad. El diálogo interno negativo son los pensamientos que nos paralizan, nos generan algún tipo de incomodidad y nos impiden seguir adelante. En cambio, el diálogo positivo nos motiva, nos hace sentir animadas y nos impulsa a seguir creciendo. Son pensamientos como: “Lo he hecho bien", "sé que puedo lograrlo". ¿Cómo te hablas a ti misma? ¿Tus pensamientos te construyen o te destruyen? Ya has aprendido que la forma en que te hablas a ti misma misma influye en el cómo te siente...

Intenta practicar el dialogo interno positivo todos los días. Te aseguro que disminuirán tus niveles de estrés y mejorará tu salud mental.  Para empezar, no te digas a ti misma algo que jamás le dirías a otra persona.  Se afectuosa y estimulante contigo misma.  Piensa en todo lo bueno que has hecho hasta ahora y en todas las cosas por las que estás agradecida.  «Cambia tus pensamientos y cambiarás tu mundo»

Espero que hayan tenido unas bonitas fiestas de fin de año en compañía de sus seres queridos. Me imagino que muchas de ustedes se han fijado nuevas metas u objetivos personales para este 2023, y quizás se estarán preguntando ¿será posible o no alcanzar mis nuevas metas?  El punto es que, factibles o no, lo importante es que siempre tengamos una motivación por la cual trabajar día tras día durante este nuevo año. Pueden ser objetivos a corto, mediano o a largo plazo, fáciles o difíciles de alcanzar. Lo que importa es que los tengamos, para que más adelante podamos tener la satisfacción de haberlos cumplido, y sino, seguir intentando llegar a ellos por nuevos caminos, sin miedo a la frustración, porque todo en la vida es aprendizaje y nada es tiempo perdido.  ¡Hay tanto que puedes proponerte para este nuevo año! Como por ejemplo, hacer más deporte, leer más libros, compartir más tiempo con familiares y amigos, practicar yoga, aprender nuevas recetas, o también podría ser algo co...

Durante nuestra vida siempre se nos van a presentar innumerables desafíos para los cuales no estamos preparados. Muchas veces nos sentimos agobiados ante la adversidad y no somos conscientes de los recursos con los que contamos para hacerles frente.  Es normal tener pensamientos negativos cuando algo malo ocurre; sin embargo es muy perjudicial para nuestra salud mental y nuestra calidad de vida mantener estos malos y derrotistas pensamientos. Con esto lo único que hacemos es dañar nuestra autoestima, porque nos encarcelamos dentro de una prisión donde  empezamos a condicionar condicionar nuestras decisiones y acciones y esto, lo más probable, es que no sea para algo bueno.  A veces puede resultar muy difícil expulsarlos de nuestra mente e incluso luchar contra ellos puede empeorar aún más las cosas, porque mientras más intentamos no pensar en algo, más lo hacemos. Solo si somos conscientes de nuestros pensamientos negativos podremos tomar medidas para desactivarlos. ...

Cuando niños queríamos crecer y ser adolescentes. Fuimos adolescentes y soñábamos con ser adultos e independientes. Ahora siendo adultos ¿Quién no quisiera volver a ser niño? Muchas veces nos empeñamos en ser lo que no somos y desear lo que no tenemos.  Esto me hace pensar en que la vida es tan breve como para desgastarla viviendo de este modo. Creo que es mejor vivir con alegría y ser felices con lo que somos y con lo que tenemos. Aunque tampoco tenemos que dejar de soñar. Es importante fijarnos metas en la vida, porque una vida plana, sin motivación alguna, tampoco es vida. Soñar con los pies bien puestos en la tierra hace la diferencia.  Alégrate y enorgullécete por todo aquello que has logrado. Recuerda tu pasado en su justa medida, por los objetivos alcanzados y por los sueños cumplidos y deja atrás todo aquello que por una u otra razón no pudo ser y no le des más vueltas.  Hoy tienes que predisponerte a ser feliz por todo lo que tienes al alcance de tu mano. Mira a ...

Todo el tiempo nos preocupamos por el que dirán. Vivimos pendientes de qué piensan los demás de nosotros. Pensamos si nos quieren, si nos aprecian, si piensan bien de nosotros y si creemos que eso es así estamos contentos. Pero si pensamos que no nos quieren, que no nos aprecian, que no piensan bien de nosotros, estamos mal y hasta parece que la vida no merece vivirse. Esta es la razón por la que tantas personas pasan de un estado de alegría y euforia a un estado depresivo. Su estado de ánimo depende de dos cosas muy volubles: su pensamiento y el pensamiento de los demás. No siempre que pensamos que los demás piensan bien de nosotros es cierto. Ni tampoco lo contrario. A veces pensamos que los demás están sintiendo o pensando mal de nosotros y no es verdad tampoco. Cuanto más nos preocupamos de que nos vean bien los demás, menos nos preocupamos de serlo realmente. Cuanto más nos preocupamos de "caer bien" a los demás peor nos caemos a nosotros mismos. Porque inte...

Durante los últimos meses en muchas ocasiones tuve la intención de volver a escribir, pero desistí porque sentía que no tenía suficiente inspiración para hacerlo o porque el sinfín de tareas que tengo que asumir a diario contribuía a que no llegara ese momento por falta de tiempo. Pero finalmente hoy he tomado la decisión de hacerlo. He vuelto a escribir porque no quiero estar atrapada en mi cotidianidad. Porque el que sólo sobrevive se olvida de su verdadera esencia, se olvida de aquel tesoro que está dentro de uno y que finalmente es la llave de nuestra libertad.  Es tan valioso el poder hacer algo más en la vida que simplemente sobrevivir. Es tan valioso el darnos tiempo para poder ser nosotros mismos. El tener ese valioso tiempo nos permite sentir, pensar, analizar, reflexionar, para finalmente poder decidir cuál será nuestro camino a seguir, el que nos llevará a disfrutar de nuestra vida plenamente; es decir, siendo y haciendo lo que realmente queremos.  Lame...

Quizás has leído o escuchado decir que "tus pensamientos pueden iluminar tu vida si son positivos y esa luz nadie la puede apagar"... esto es algo absolutamente cierto.   No podemos negar que no es fácil y es a veces prácticamente imposible mantener pensamientos positivos si estamos atravesando por situaciones complejas en nuestra vida, pero a pesar de lo difícil que parezca necesitamos recordar que cada problema tiene una solución, que a veces la solución llega a tiempo y que otras puede tardar un poco más.  A veces por instinto cuando pensamos en una solución ponemos más atención en el problema que nos estresa y que incluso nos enferma, más que enfocarnos en lo que podemos hacer para resolver nuestra problemática.  Mantener pensamientos positivos nos ayudará no sólo a despejar nuestra mente y ver alternativas más claras, sino que también mejorará nuestra salud y podremos avanzar más confiados y serenos para lograr nuestros objetivos.  Intent...

La autorrealización consiste en desarrollar todo nuestro potencial para convertirnos en todo lo que somos. Es llegar a ser uno mismo en plenitud . A primera vista, para muchos esta meta parece ser imposible de alcanzar, porque piensan que nunca se está completamente satisfecho con todo lo que se es y con todo lo que se tiene o está sucediendo en sus vidas.  No voy a negar que lograr la autorrealización es una tarea difícil y que nos puede tomar la vida entera. No tengo la clave para hacer que te sientas autorrealizad@ plenamente, porque nadie tiene esa respuesta. Pero puedo orientarte para que introduzcas en tu vida el concepto de autorrealización como una meta hacia la cual dirigir tus pasos. Puedo proponerte que desarrolles tu proyecto vital.  La idea es que te plantees un objetivo de vida, metas, sueños o un ideal al que aspires llegar. Probablemente no alcances la plena autorrealización, pero con el sólo hecho de fijarte un objetivo le estarás dando a tu vida un ...

Me imagino que en muchas ocasiones te ha pasado, como me ha pasado a mí, que ante una misma situación, tú y la persona que está contigo interpretan los hechos de manera totalmente diferente. Ambos viven la misma situación, pero tú le das una interpretación negativa y el otro mira todo positivamente. Entonces cabe preguntarse ¿quién tiene la razón? Pues no la tienes tú, ni tampoco el otro. Lo verdaderamente importante no es lo que ha pasado, sino la interpretación que hacemos de lo que ha pasado. Es esa interpretación la que nos moviliza o nos detiene.  Todos reaccionamos de distinta forma frente a un mismo hecho. Por ejemplo, una persona ante un fracaso, ve la oportunidad de aprender. Ese fracaso se convierte en una oportunidad para aprender qué cosas tiene que cambiar la próxima vez para que se convierta en un éxito. En cambio, otra persona se sentirá un fracasado e inútil y puede incluso llegar a deprimirse por ello.  En este ejemplo la diferencia es que mientras u...