Durante nuestra vida siempre se nos van a presentar innumerables desafíos para los cuales no estamos preparados. Muchas veces nos sentimos agobiados ante la adversidad y no somos conscientes de los recursos con los que contamos para hacerles frente.
Es normal tener pensamientos negativos cuando algo malo ocurre; sin embargo es muy perjudicial para nuestra salud mental y nuestra calidad de vida mantener estos malos y derrotistas pensamientos. Con esto lo único que hacemos es dañar nuestra autoestima, porque nos encarcelamos dentro de una prisión donde empezamos a condicionar condicionar nuestras decisiones y acciones y esto, lo más probable, es que no sea para algo bueno.
A veces puede resultar muy difícil expulsarlos de nuestra mente e incluso luchar contra ellos puede empeorar aún más las cosas, porque mientras más intentamos no pensar en algo, más lo hacemos. Solo si somos conscientes de nuestros pensamientos negativos podremos tomar medidas para desactivarlos.
Para esto podemos seguir los siguientes pasos.
Cambiar tu lenguaje corporal. Sonríe más y mantén una postura abierta. Deja de fruncir el ceño o de andar encorvado. Tu postura corporal tiene relación directa con tu autoestima. No te minimices, camina erguida y con la frente en alto.
Hablar abiertamente sobre tus pensamientos. Si tienes pensamientos negativos, dilo y eso te ayudará a solucionar tus problemas de una manera más efectiva. No es bueno guardarse lo que sentimos y pensamos.
Vacía tu mente. Intenta vaciar tu mente durante un minuto a través de la meditación o del yoga. Intenta llenar tu mente de cosas positivas.
Cambia tus puntos de vista hacia el lado positivo. Los pensamientos negativos pueden ser el resultado de malos enfoques o perspectivas. Si somos capaces de ver las cosas desde otro punto de vista mejorará nuestra capacidad para manejar las dificultades.
Intenta ser creativa. A través de alguna expresión creativa, como la pintura o la escritura, sentirás una liberación y podrás comprender y controlar más fácilmente tus pensamientos y emociones.
Aléjate de los ambientes negativos. Si te rodeas de personas negativas, lo más probable es que pienses como ellos. Aléjate de ese ambiente tóxico y de quienes te roben tu energía positiva.
Piensa en lo que realmente vale la pena. Concéntrate en lo positivo que hay en tu vida y siéntete agradecida por lo que tienes. Valora tus logros, por muy pequeños que parezcan, porque todo lo que has conseguido hasta ahora es importante.
Recuerda que los pensamientos negativos pueden llegar a ser peligrosos si no se toman medidas para deshacerse de ellos. Puedes desactivarlos si sigues estos consejos o si buscas ayuda profesional si así lo requieres.
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