Mujeres sin límites

Es un conjunto de síntomas físicos que no tiene una explicación médica y son producto de un malestar psicológico. La persona solo es consciente de sus síntomas físicos y tiene dificultades para admitir que, en realidad, su malestar es psicológico, o no es consciente de ello. Dentro de los síntomas más comunes de somatización están los gastrointestinales, respiratorios, cardiacos, dermatológicos, sexuales y neurológicos. Al somatizar el cuerpo nos está dando señales de que hay algo en nuestra vida con lo que no estamos satisfechos/as, es decir, tenemos malestar psicológico de algún tipo. Normalmente, la principal causa del somatizar es reprimir emociones. La somatización es más probable en personas que experimentan o hayan experimentado situaciones o preocupaciones a las que no son capaces de hacerles frente, por falta de confianza en sí mismas o falta de inteligencia emocional. En estos casos el pedir ayuda psicológica puede ser difícil, debido a que, al ser los síntomas físicos tan ev...

“El cuerpo se manifiesta a través de las enfermedades. Cada dolor es un llamado del cuerpo porque algo anda mal”, dice María Amelia Bueno, doctora del Centro Médico Imbanaco (Colombia). Según la especialista, esa relación cuerpo-mente se refleja en cómo las actitudes conflictivas, los temores, miedos o los sentimientos reprimidos, tienen la capacidad de alterar el organismo y su funcionamiento. Por eso, es fundamental descubrir cuál es el origen psicológico de nuestras dolencias y trabajar, especialmente, las emociones negativas, para disfrutar de una vida saludable. Entonces, podemos decir que siempre hay una carga emocional en las enfermedades. Dependiendo de qué tan grande esta sea, puede agravar el proceso. El cuerpo está preparado para el estrés, pero no para un estrés crónico, que termina por vulnerar las partes más sensibles del organismo. Nos enfermamos por: ☒ No expresar lo que sentimos ☒ Por postergarnos ☒ Por abandonar nuestros sueños ☒ Por no descansar lo necesario ☒ Por no...

Los chakras son nuestros centros energéticos ubicados a lo largo de nuestra columna vertebral, de abajo hacia arriba. Son portales que se encargan de tomar la energía del exterior, bajarle la intensidad para que sea tolerada por el cuerpo físico y nos alimentemos de esta energía vital (prana). Esta energía vital que traen los chakras es distribuida por una red de canales que se conoce como nadis y que se encarga de alimentar órganos, glándulas y sistemas del cuerpo. El estrés o las emociones negativas pueden producir que nuestros chakras tengas pequeños colapsos o se produzcan cortes energéticos y entonces la energía que tienen que canalizar y que tienen que distribuir a lo largo de todo nuestro cuerpo se vea interrumpida y comienzan a funcionar de forma incoherente. Cuando esto sucede pueden ocurrir anomalías que impactan en nuestro cuerpo físico. También puede verse afectado nuestro sistema emocional y podemos empezar a somatizar y a manifestar ciertas dolencias que se pueden corregi...

¿Sabes qué es la biodescodificación? Es una forma de terapia humanista y holística. Es un método que intenta encontrar el origen de los síntomas físicos/emocionales y su significado simbólico, dependiendo de la historia de vida de cada persona y a partir de allí mejorar su estado de salud.   ¡Importante! La biodescodificación no reemplaza a otro tipo de terapias o tratamientos, sino mas bien los complementa. La verdadera sanación viene a partir de la comunión plena entre cuerpo y alma. A través de este método puedes comenzar un proceso mediante el cual empezarás a escucharte y a avanzar hacia un camino en el que te encontrarás más segura, fuerte y libre de cargas para sanar. Recuerda: "Todo síntoma es un recuerdo no sanado" 

En algunas ocasiones cierto grado de preocupación puede ser beneficioso, pero cuando nos preocupamos en exceso, esta capacidad deja de beneficiarnos y empieza a perjudicar nuestra calidad de vida y nuestro bienestar.  Cuando nos preocupamos excesivamente nuestra mente y energía están en el futuro, entonces nos perdemos la oportunidad de vivir nuestro presente. Como nuestros recursos son limitados, si nuestra energía está centrada en el mañana, no nos queda energía para el hoy, y pueden aparecer sentimientos de frustración, estrés, desconexión, falta de eficacia, disfrute y productividad.  Cuando nos preocupamos en exceso, perdemos la oportunidad de ocuparnos en aquello que sí está a nuestro alcance y que forma parte de nuestras posibilidades reales actuales. Cuando nos preocupamos en exceso, la ansiedad llama a nuestra puerta y se encarga de decirnos que nuestra mente está yendo más deprisa que la vida.   ¿Qué hacemos con todo esto? Como no podemos dejar de preocupar...

¿Qué son las heridas de la infancia? Son experiencias traumáticas o dolorosas que ocurren durante nuestros primeros años de vida y que tienen un impacto significativo en nuestro desarrollo emocional y psicológico. Cuando nuestros aprendizajes en la infancia son experiencias dolorosas, se va conformando una parte de nuestra personalidad con creencias negativas hacia nosotros mismos que van a influenciar en nuestro día a día cuando seamos adultos y en muchas ocasiones van a ser la causa de no poder avanzar en la vida de una forma sana y adecuada. Es importante recordar que TODOS tenemos estas heridas. No tenemos que haber tenido una infancia sumamente dolorosa para que estén. Sanar las heridas de la infancia nos ayudará a dejar a un lado esos rasgos de la personalidad que no nos permiten tener relaciones sanas, hará que podamos vivir plenamente y dejar atrás todas esas experiencias que tanto daño nos hicieron en el pasado. Hagamos conciencia de nuestras propias heridas de infancia para N...

Muchas personas viven minimizando la importancia de aquello que les hace daño. Cometen el error de creer que si dejan de prestar atención a esas emociones negativas le quitarán su poder, cuando en realidad sucederá todo lo contrario.  Puede ser que ese sentimiento de tristeza nos ha acompañado desde que éramos una niña. Y son esas emociones densas como la tristeza, la rabia o el miedo las que nos generan problemas en la adultez.  Quiero invitarte a que comiences a tomar consciencia de tus emociones, porque al minimizar e ignorar nuestro sufrimiento, con el paso del tiempo se hará más grande. No temas a tus emociones . No luches contra ellas ni escapes o bloquees. Dales la bienvenida, vívelas y entiéndelas.  Con el tiempo te darás cuenta que se disipan hasta desaparecer por sí mismas cuando te permites vivirlas y aprovecharlas. ¡Escucha el mensaje que te quieren dar tus emociones! “Pero los sentimientos no pueden ser ignorados, no importa lo injusto o poco placenteros que ...

¿Estás con un permanente mal humor últimamente? Si sueles sentir enfado y solo ver la parte negativa de todo es una señal de que algo no va bien. Si el mal humor no te permite vivir de forma tranquila y empaña cada cosa que haces, pregúntate cuál es el conflicto que debes resolver contigo misma.  ¿Experimentas un cansancio extremo? Estar agotada, física y mentalmente, debería ser un estado que mejora con una larga noche de sueño. Pero si esto no sucede, puede ser un indicio de que no sigues una alimentación equilibrada o que te estás cargando de demasiadas energías negativas; síntomas como este lo corroboran ¿Te quejas por todo? Por lo general, no es extraño que una persona se queje para desahogarse; sin embargo, hacerlo de forma constante solo es posible si estás llena de energía negativa. ¿Te duele la cabeza te sientes muy tensa? Es un indicador de que debes parar y tomarte un respiro. Medita, sal a correr, sal a pasear con tu mascota, lo que sea que te proporcione una sensación ...

La respuesta es muy sencilla y no tiene que ver solo con la suerte. Según la Dr. Marian Rojas es por cómo reaccionan e interpretan aquello que les pasa. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo experimentamos lo que nos pasa. Sea bueno o malo, hay personas que lo ven siempre como una oportunidad. Su cerebro está predispuesto a esto. En el 2019, el libro más vendido en español fue ¿Cómo hacer que te pasen cosas buenas? escrito por la psiquiatra Marian Rojas Estapé. Ella habla de la felicidad desde el punto de vista de la Psiquiatría y opina que hay tres factores que determinan nuestro modo de actuar: 1. Nuestro sistema de creencias. Todos tenemos una serie de creencias en las que hemos sido educados. En nuestras casas hemos visto reaccionar a nuestros padres ante los problemas y todo esto puede limitarnos a la hora de enfrentarnos a lo que nos pasa. 2. Nuestro estado de ánimo. Tú mejor o peor versión depende de tu estado de ánimo. Dependiendo de cómo me encuentre, recibir una not...

Nos pasamos tanto tiempo atendiendo a los demás o centrándonos en nuestras preocupaciones que nos olvidamos de lo importante que es nuestro bienestar personal. Olvidamos ese tiempo para descansar adecuadamente y que es muy necesario para recargar nuestras energías y poder enfrentar lo que nos depare el nuevo día. Es importante que dediques un tiempo de calidad para ti, que te permita desconectar y centrarte solo en tu persona, conectar con tu cuerpo y tu mente, para lograr el equilibrio que necesitas para afrontar los retos diarios desde otra perspectiva.  En ese descanso que te brindas, que pueden ser unos minutos, en donde puedas meditar o simplemente cerrar tus ojos y poner la atención en tu respiración, te oxigenas, te cargas de energía y todo ello se traduce en bienestar. Al igual que te organizas para poder hacer todo lo que tienes en tu agenda, es importante que cada día incluyas ese tiempo que necesitas para ti y pienses en qué lo quieres invertir. Tiene que ser en algo que...

¿Cultivas la gratitud en tu vida? La gratitud es una actitud positiva que se basa en la apreciación de lo que tenemos y de lo que los demás han hecho por nosotros.  Cultivar la gratitud tiene muchos beneficios, como mejorar nuestra salud mental y física, aumentar nuestra felicidad y fortalecer nuestras relaciones... ¿Sabes por qué? Porque cuando agradecemos abrimos nuestro corazón y tomamos consciencia de todo lo maravilloso que nos rodea. Cada momento y cada detalle se vuelve más importante. Conectamos con el presente y comenzamos a valorar lo que tenemos en lugar de enfocarnos en lo que nos falta.  Además, comenzamos a valorar a las personas que nos rodean y a fortalecer nuestros lazos afectivos.  Cultivamos una actitud positiva y nos abrimos a recibir más abundancia en nuestras vidas. Y en cada experiencia vivida podemos encontrar lecciones de crecimiento personal.   Ser agradecidos no significa ignorar los desafíos o dificultades que enfrentamos, sino encont...

Muchas veces me han hecho esta pregunta. Sucede que muchos creen que el psicólogo tiene un poder especial y una varita mágica que todo lo cura, sin mayor esfuerzo, y que en un par de sesiones toda dolencia emocional y psicológica desaparecerán. Puede que en algunos casos pase eso, y para uno es muy gratificante, porque quiere decir que esa persona se comprometió con su proceso y se involucró de tal manera en cada parte del tratamiento que pudo lograr en muy poco tiempo la sanación que tanto anhelaba. Pero la duración de la terapia, además del grado de adherencia de la persona, también va a depender de sus necesidades, sus motivaciones, sus objetivos, su problemática, de la estructura de su carácter y por supuesto del método y el enfoque que use el psicólogo. Entonces, los psicólogos no somos magos ni hadas madrinas. No hacemos desaparecer el sufrimiento en un abrir y cerrar de ojos. Lo que hacemos es ofrecer un espacio de contención basado en el respeto y la empatía, en donde acompañam...

El poder personal es tu habilidad para crear la vida que deseas y a su vez mejorar tu entorno. Es ese fuego interno que te permite sentirte segura y confiada de lo que eres, de lo que quieres, de todo lo que sabes, de tus cualidades y capacidades.  Pero sucede que por circunstancias de la vida, que son ajenas a nosotras, esa llama interna puede ir disminuyendo, irse apagando poco a poco y cuando eso pasa, comenzamos a sentir inseguridad, a dudar de nuestra experiencia, a sentir que no somos suficiente o que no es el momento para asumir nuevos retos.  Aparece una voz interna que nos empieza a repetir frases como: "no están las condiciones necesarias" o "eso no es para mí", aunque realmente en el fondo de mi corazón siento que sí lo es.  Cuando entregamos nuestro poder personal a otras personas o a las circunstancias, perdemos nuestra capacidad de vivir de acuerdo a nuestros principios, valores, anhelos y metas, porque perdemos la noción de sí mismos y de nuestra prop...

Tener una rutina es bueno porque nos ayuda a ordenar nuestra vida e incluso a ser más productivos. El problema es cuando esa rutina es muy estricta y deja de ser beneficiosa, porque caemos en una monotonía que nos estanca porque dejamos de afrontar nuevos desafíos y experiencias.    El hecho de estar haciendo siempre las mismas acciones trae consecuencias a nivel físico, emocional y cognitivo. A nivel físico, como el cuerpo se acostumbra a hacer siempre lo mismo pierde agilidad. El ejercicio físico no se disfruta, se vuelve aburrido porque es siempre lo mismo y por lo tanto deja de ser beneficioso. Asimismo, si en nuestra rutina diaria no consideramos hacer ejercicio nos volvemos sedentarios, con las consecuencias negativas que eso conlleva.   A nivel cognitivo, se atrofia el cerebro, porque como trabaja de forma automática, no hay nada que le signifique un esfuerzo o reto. Esto podría ocasionar falta de concentración y atención, pérdida de memoria o falta de creativ...

“Nada me sale bien", "no sirvo para eso", “nadie me quiere", “nunca lo voy a conseguir”, “todo es mi culpa", “nunca cambiaré", ¿te parecen familiares estas frases?. Estos son algunos ejemplos de pensamientos que podemos tener a diario y que nos generan malestar. Es importante poner atención en este diálogo interno negativo porque si se mantiene por largo tiempo puede llegar a modificar tu cerebro y hacerte más propensa a desarrollar algún trastorno como depresión o ansiedad. El diálogo interno negativo son los pensamientos que nos paralizan, nos generan algún tipo de incomodidad y nos impiden seguir adelante. En cambio, el diálogo positivo nos motiva, nos hace sentir animadas y nos impulsa a seguir creciendo. Son pensamientos como: “Lo he hecho bien", "sé que puedo lograrlo". ¿Cómo te hablas a ti misma? ¿Tus pensamientos te construyen o te destruyen? Ya has aprendido que la forma en que te hablas a ti misma misma influye en el cómo te siente...