Ir al contenido principal

¿Cómo alcanzar el bienestar interior?

Comenzamos una nueva semana reflexionando acerca de la importancia de sentirnos bien interiormente. Como hemos visto en publicaciones anteriores, es fundamental trabajar nuestro bienestar interior para poder sentirnos felices y a su vez, para poder hacer felices a aquellos que nos rodean. Hay ciertas claves que nos ayudan a alcanzar nuestro bienestar interior y hoy quiero compartirlas con ustedes. 

En primer lugar, no intentes tener todo bajo control. Aprende que en la vida hay muchos ámbitos sobre los cuales no tendrás control. Por más que queramos ¡no podemos manejarlo todo!

Procura ordenar tus horarios, porque el desorden y la improvisación en la vida finalmente te llevarán a un caos. Seguir una rutina es positiva para tu salud mental. Organízate de tal manera que te quede tiempo para descansar y distraerte haciendo lo que realmente desees hacer y que no todo sea cumplir con los deberes obligatoriamente. 

No olvides destinar un tiempo sólo para ti, para cuidar tu cuerpo, para cultivar tu mente y para conectarte con tu mundo interno. Lee un libro, realiza una rutina de ejercicios, pasea por el parque o simplemente duerme una siesta. Si cuidas de ti será mucho más fácil que puedas cuidar a los demás.  

Intenta ser coherente. Es muy importante que exista coherencia entre tus pensamientos y tus acciones. Si dices una cosa y haces lo contrario te sentirás muy mal contigo mismo.

Valora lo que la vida te ha dado. Siéntete feliz con lo que tienes. No te quedes estancado lamentándote por lo que no tienes. Si tienes un sueño intenta hacerlo realidad, corre tras él, porque nada en la vida ocurre por arte de magia.

Ámate por sobre todas las cosas, más aún en los fracasos y en las derrotas, porque es en esos momentos complicados donde más necesitas quererte y respetarte a ti mismo.

Basado en Decálogo para alcanzar el bienestar interior




Comentarios

  1. Hola amiguita que rico es leerte y estas sugerencias viene al pelo, me encantaron, aprovecho tambien la visita pera decirte que tienes un premio en mi blog, espero pronto puedas pasar, un gran abrazo para ti amiga

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Cookyta! Para mí es muy grato tenerte siempre cerquita de mis letras. Me alegra saber que te ha gustado la publicación.
      Muchas gracias por tu premio, por tu cariño y amistad!! Buen día para ti!!

      Eliminar
  2. Carolina
    Me encanto tu post!!! Ya que pucha que es difícil en estos tiempos modernos darse tiempo para uno misma. Yo corro todo el día entre la casa los niños .. El trabajo. ,!que difícil! Claro que ida do uno anda bien. Todo a nuestro alrededor florece!!!
    Cariños

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola!! La verdad es que es muy difícil darse tiempo para una, pero es tan necesario que en reiteradas ocasiones he querido recordarlo a través de mis publicaciones. Si nos sentimos bien con nosotras mismas todo alrededor florece como bien dices!! Gracias por compartir tu opinión. Besitos!

      Eliminar
  3. Gracias amiga por tus consejos que sabes siempre tengo muy en cuenta, porque con el ritmo que llevo suelo tender a olvidarme de lo necesario que es esto que nos explicas.
    Un besito linda que tengas un muy feliz dia.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracia a ti querida amiga! Yo sé que siempre me tienes en cuenta y para mí es muy importante saberlo. Que tengas un día fantástico junto a tu bella familia, besitos!!

      Eliminar
  4. Hola amiga, hermosa reflexion. Hoy me siento feliz, me aman y amo. Leerte me llena de paz. Estoy completa. Cuidate mucho.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola querida amiga, que bonito saber lo feliz que estás. Disfruta de ese amor que te entregan tus seres queridos y tu ama con tu hermoso corazón y esa felicidad se multiplicará sin límites. Mil gracias por tu presencia. Besos!!

      Eliminar
  5. Me gusta lo que dices de la siesta. Yo antes no me la permitía y ahora disfruto de treinta minutos de relax cada día. Un beso.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Susana!! Esos 30 minutos de siesta son suficientes para recuperar energías, relajarse y centrarse en uno mismo... Besos para ti también!!

      Eliminar
  6. Gran verdad,me quedo con esta cita...
    "Si cuidas de ti será mucho más fácil que puedas cuidar a los demás"
    Acabo de descubrir tu blog y me vengo para quedarme como seguidora nº70! :)
    Acá te dejo..
    http://millonesdeimpulsosvitales.blogspot.com.es/2012/11/un-domingo-mas-proponiendo-una-serie-de.html un nuevo texto que escribí el domingo!
    http://millonesdeimpulsosvitales.blogspot.com.es/2012/11/y-siha-pasado-ya-un-tiempo-desde-que.html un nuevo outfit!
    besines besines

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola linda, muy bienvenida a mi blog! Me alegro que te haya gustado lo que publico y que te quedes cerquita. Con gusto iré a conocer tu espacio para saber más de ti. Recibe un abrazo grande.

      Eliminar
  7. Hola Carolina.
    Gracias por este post. Viene bien leer estos consejos cuando se está inserto en una vorágine diaria de stress.
    Besitos

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Adriana! Gracias a ti por darte el tiempo de pasar y comentar en mi blog. Cariños para ti!!

      Eliminar
  8. Muy acertadas tus sugerencias, a veces entre el trabajo y la casa nos olvidamos darnos un tiempo a uno misma y es ahí cuando entre el estress, creo que obligatoriamente necesitamos un tiempo de relax para relajarnos y consentirnos un poco.

    Un gusto llegar hasta tu espacio.
    Besitos.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola soñadora! Muy bienvenida! Sin duda necesitamos hacer una pausa y dedicarnos un momento a nosotras mismas, y a diario. No es imposible, sólo es cosa de organizar mejor el tiempo que tenemos. Gracias por quedarte en mi espacio. Iré a conocer un poco más de ti!! Cariños!!

      Eliminar
  9. es una buena entrada, excelente como la mayoria. Muchas gracias por esos tips, consejos, sugerencias .. ♥

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Hola Génesis! Muchísimas gracias por tus amables palabras. Me motivas a seguir compartiendo junto a ustedes muchos temas que sin duda a todas nos ayudarán a crecer como persona. Besitos!!

      Eliminar
  10. Tus escritos me llenan de paz. Hermoso!!


    un abraxo!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Que linda eres Marilyn! Muchas gracias por dejar tu huella, cariños!!!!

      Eliminar

Publicar un comentario

Gracias por tu presencia.

Lo más leído

¿Qué es la sombra en nuestra personalidad?

La sombra es un término acuñado por C.G.Jung, y se refiere a a todas aquellas partes de la personalidad que forman el Yo, pero que han sido reprimidas o suprimidas debido a una disonancia, bien a nivel emocional o cognitivo. Es decir, sería como el vertedero en el que acumulamos todas los rasgos y/o características que vamos rechazando. ¿Cuándo se desarrolla la sombra? Se desarrolla durante la infancia, cuando nos identificamos con rasgos ideales concretos de nuestra personalidad. Estas cualidades tienden a reforzarse por el núcleo familiar; de este modo vamos articulando de igual manera nuestra sombra y nuestra personalidad. Pero la sombra acumula las cualidades que no se adecúan a nuestra imagen ideal y que vamos ocultando. Nuestra sombra viene configurada por las diferentes creencias de nuestros abuelos, maestros, padres, amigos y religiones que determinan un ambiente que nos enseña a tener conductas y /o comportamientos correctos. Cuando rechazamos o reprimimos creencias, sentimie

¿Qué es la somatización?

Es un conjunto de síntomas físicos que no tiene una explicación médica y son producto de un malestar psicológico. La persona solo es consciente de sus síntomas físicos y tiene dificultades para admitir que, en realidad, su malestar es psicológico, o no es consciente de ello. Dentro de los síntomas más comunes de somatización están los gastrointestinales, respiratorios, cardiacos, dermatológicos, sexuales y neurológicos. Al somatizar el cuerpo nos está dando señales de que hay algo en nuestra vida con lo que no estamos satisfechos/as, es decir, tenemos malestar psicológico de algún tipo. Normalmente, la principal causa del somatizar es reprimir emociones. La somatización es más probable en personas que experimentan o hayan experimentado situaciones o preocupaciones a las que no son capaces de hacerles frente, por falta de confianza en sí mismas o falta de inteligencia emocional. En estos casos el pedir ayuda psicológica puede ser difícil, debido a que, al ser los síntomas físicos tan ev

"Abre la ventana y deja entrar la luz de un nuevo sol"

Mi invitación al crear este sitio fue comenzar a romper los límites auto-impuestos y a seguir creciendo como persona. Hemos ido avanzando y reflexionando sobre diferentes temáticas y todas relacionadas con este objetivo principal. Espero que hasta ahora todo lo publicado les haya servido. Aún queda mucho camino por recorrer. Lo importante es que hemos ido aprendiendo que sí se puede llegar a ser una persona  libre, responsable y autónoma y que todo depende de uno mismo. Me alegra que durante estos meses hayan estado muy presentes con sus constantes visitas y comentarios, los que siempre han sido un gran aporte. Les invito a seguir siendo parte de este espacio, el que sin ustedes no tendría mucho sentido, porque entre todos lo hacemos más enriquecedor. ¡ Sigamos con nuestro recorrido entonces!  Hoy quiero invitarles a que reforcemos la idea de que tenemos que amarnos sin condiciones , aceptarnos tal cual somos, con lo bueno y con lo malo ¡porque no olvidemos que absolutamente n

El libro de tu vida

Cada día la vida te ofrece una página en blanco del libro de tu existencia. Tu pasado ya está escrito y no puedes corregirlo; en sus páginas amarillas puedes encontrar tu historia, algunas con suaves colores, otras con oscuros matices. Recuerdos bellos de tiempos gratos o páginas que quisieras arrancar para siempre. Este día, tienes la oportunidad de escribir una página más. Está únicamente en tus manos escoger los colores que tendrá, pues aún en la adversidad puedes poner matices de serenidad para convertirla en una bella experiencia. ¿Cómo escribirás el día de hoy? Sólo depende de tu voluntad y optimismo hacer que la página del día de hoy en el libro de tu vida, sea una página que en el futuro puedas atesorar como un bello recuerdo.  Si supieras que sólo vas a vivir un día más, ¿Qué harías? Sin duda, te pondrías en paz con Dios y con los que te rodean, disfrutarías de los rayos del sol, de la suave brisa, de la alegría de tus hijos, del amor de tu pareja, de tantas bendicion

"¡Estoy aburrida!"

Comenzamos una nueva semana, la que espero sea muy buena para ustedes.  En ocasiones, un feliz matrimonio, una exitosa carrera, una espléndida vida familiar, no alcanzan para sentirnos plenas. Nos sentimos tristes, sentimos que no tenemos ganas de nada, que nos invade la fatiga, que nos cuesta pensar en ideas nuevas, sentimos que nos aburrimos y que nos consume la rutina. Sentimos que “nos falta algo”, pero no hacemos nada para provocar un cambio en nuestras vidas por inseguridad y miedo a experimentar lo nuevo, nos sentimos vulnerables y otorgamos más autoridad a los demás sobre nuestras emociones.  Sentimos un "vacío” que nada parece poder llenar. Por supuesto, que una vez que se descartan cuestiones de organicidad, es decir que sus expresiones nada tienen que ver con alguna enfermedad o patología, podríamos pensar que es la naturaleza femenina la que está pidiendo atención a gritos.  Hoy comparto con ustedes estos "tips anti-aburrimiento" , que plantea la co

Se tú misma y cree en ti

"Limítate a desplegar tu propia personalidad, serena y transparente y luminosa. Cuando irradiamos lo que somos, preguntándonos a cada instante si lo que hacemos es lo que deseamos hacer y haciéndolo sólo cuando la respuesta es afirmativa, nuestra actitud rechaza automáticamente a quienes nada tienen que aprender de lo que somos y atrae a quienes sí tienen algo que aprender, que son los mismos de quienes nosotros a la vez aprendemos." (Cita tomada de Ilusiones, de Richard Bach, Editorial Pomaire, 1982) Cree en ti misma y los demás creerán en ti. No pierdas tiempo y energía tratando de complacer a todo el mundo porque eso es algo imposible de hacer. Intenta ser y hacer lo que realmente quieres y no lo que piensas que para los otros está bien. No dejes por ningún motivo que otra persona robe tus sueños, porque el único dueño de esos sueños eres tú. Trabaja duro para que se hagan realidad.  

¿Qué son las heridas de la infancia?

¿Qué son las heridas de la infancia? Son experiencias traumáticas o dolorosas que ocurren durante nuestros primeros años de vida y que tienen un impacto significativo en nuestro desarrollo emocional y psicológico. Cuando nuestros aprendizajes en la infancia son experiencias dolorosas, se va conformando una parte de nuestra personalidad con creencias negativas hacia nosotros mismos que van a influenciar en nuestro día a día cuando seamos adultos y en muchas ocasiones van a ser la causa de no poder avanzar en la vida de una forma sana y adecuada. Es importante recordar que TODOS tenemos estas heridas. No tenemos que haber tenido una infancia sumamente dolorosa para que estén. Sanar las heridas de la infancia nos ayudará a dejar a un lado esos rasgos de la personalidad que no nos permiten tener relaciones sanas, hará que podamos vivir plenamente y dejar atrás todas esas experiencias que tanto daño nos hicieron en el pasado. Hagamos conciencia de nuestras propias heridas de infancia para N

10 tips que nos ayudan a subir la autoestima

Llega un nuevo día lunes y para comenzar este recorrido semanal en vuestra compañía les he traído estos tips que propone Fran Barbero (Life & Business Coach, asesor para Emprendedores, facilitador en procesos de cambio y especialista en Marketing y Publicidad), p ara seguir fomentando nuestra autoestima. La idea es ir practicando durante la semana cada uno de estos consejos. Y créanme... ¡son muy fáciles de hacer! No olvidar:  1. Saludar siempre con una sonrisa. Si conoces a un nuevo grupo toma tú la iniciativa de presentarte. 2. Responder a tus llamadas telefónicas diciendo hola y con una sonrisa. Cuando la llamada la haces tú, saluda y di tu nombre primero. 3. Practicar todos los día 15 minutos de meditación. Siéntate relajadamente con la espalda recta, cierra los ojos y déjate llevar. Nada más… 4. Invertir en tus propios conocimientos. Inscríbete en algún curso o compra libros que de alguna manera contribuyan a tu desarrollo personal o

Disfruta de tu tiempo a solas

¡Por fin es viernes! Muchos de ustedes estarán pensando en este par de días de descanso como una oportunidad para disfrutar en familia, para pasear, ir de compras, hacer algunos arreglos en casa, visitar a los amigos, etcétera. ¿Y cuántos de ustedes están esperando un momento para estar completamente solos? Para muchos el estar a solas se convierte en algo terapéutico. No importa lo que se haga en ese tiempo en soledad, lo importante de ese momento es que haya una conexión absoluta con el mundo interior. Así como el relacionarse con los demás es importante para la vida y para nuestra felicidad, el pasar tiempo a solas también lo es. Veamos el por qué:  1. Descubrimiento de sí mismo:  Pasar tiempo a solas te ofrece la posibilidad de descubrir y comprender aspectos sobre ti mismo.  Estar lejos de los demás te permite mirar qué hay dentro de ti, que te agrada y que no, visualizar cuáles son tus metas, tus sueños, sin influencias ajenas. Aprendes a sentirte cómodo contigo mismo. 

¡Ámate sin condiciones!

"Para cambiar tu vida por fuera debes cambiar tú por dentro. En el momento en que te dispones a cambiar, es asombroso cómo el universo comienza ayudarte, y te trae lo que necesitas."   (Louise L. Hay) En su libro "Amar sin condiciones" la escritora estadounidense Louise L. Hay presenta 10 pasos para amarnos a nosotros mismos. ¡Te invito a conocerlos y a ponerlos en práctica! 1. Deja de criticarte. La crítica nunca cambia nada. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son positivos. 2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Es una forma horrible de vivir. Busca alguna imagen mental que te produzca placer (la mía es el mar) e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable. 3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable contigo. Pórtate bien contigo. Ten paciencia contigo mientras aprend